corredor roteño del monton

VI Carrera Popular Rotaria (Cadiz 25-sep-2011)

2011-09-25T20:33:00.001+02:00

PLAYA VICTORIA

Magnifico escenario en una magnifica mañana en la playa Victoria para terminar la temporada de carreras de playa , y el objetivo , seguir intentando coger la forma .

Con German y Diego nos desplazamos hasta Cadiz y no podia elegir mejor compañia , los dos podiums (2º vetB para Diego y 3ºvetB para German ) como podemos ver en la foto de "Ermanue" .

Diego lleva un comienzo de temporada arrollador y German que despues de pasar por un bache , creo de autoconfianza de nuevo vuelve por sus fueros.

Ya en la salida me coloco en un grupo al que creo puedo seguir con Juan Carlos del club atletismo Chiclana y un chaval del Olimpo , vamos a un ritmo cómodo y acompañado de algunos atletas que van quedandose poco a poco, hasta la mitad de la carrera y ya en la vuelta hacia meta , como en Chipiona me veo clavado y me quedo del grupo al que veo alejarse poco a poco, y siento como me van adelantando algunos ( es el precio de no estar todavia en forma ) , ya llegando a meta , un conocido, Enrique Artajo, me adelanta ....

30:07 para 7510 metros segun garmin y 4:01 de media

y a seguir cogiendo la forma................

XVI Carrera Playa de Regla (Chipiona 11-sep-11)

2011-09-11T18:32:00.000+02:00

Volver a Empezar

Después de tan merecido descanso y aunque ha costado lo mejor era como reza la oscarizada película de Garci VOLVER A EMPEZAR.
Parece mentira que con lo corto que se me paso las vacaciones lo que ha cambiado las circunstancias desde que acabara la temporada a finales de mayo .Las circunstancias laborales estan cambiando y mucho y no precisamente para bien y psicologicamente afecta bastante, en cuanto al grupo de entrenamiento-carreras , mi hermano aun de baja y no tiene perspectiva de que a corto plazo reaparezca , Manu Gasca esta en plena temporada de Triatlones y con Pruañito aun no he conseguido coincidir porque entre su trabajo y que cuando el podia yo no y al reves, me encuentro entrenando bastante "solo" y muchas veces con pocas ganas por lo del curro....
Pero bueno con algunos ejercicios de fisica , cuestas, circuito oberon, escaleras , algun cambio de ritmo y muchos rodajes a trote cochinero me presento como cada año en la Carrera Playa de Regla (7480 mtrs) que desde hace tiempo la elegi para inaugurar cada año la temporada ( yo es que soy cuadriculao empiezo en Playa de Regla y termino en el Carmona Paez ).
Despues de saludos con algunos corredores y compañeros y un breve calentamiento se da la salida , aqui no me exijo demasiado y me sirve para ver el estado de forma en el que me encuentro, intento no salir demasiado rápido y a verlas venir en algun grupo al que yo pueda mantener el ritmo .La primera vuelta (es un circuito de dos vueltas) la hago en el grupo de David Estabiel y Alberto ( Rabitas Rutas) , pero al paso por la primera vuelta ya no puedo seguirlos e intento mantener con Guisado (Correplayas) hasta meta con 29:59 y media 4:01 .
Antonio Herrera tambien se encuentraba satisfecho habiendo rebajado el tiempo del año anterior , Diego pletorico siendo campeon de nuestra categoria , y German , a German lo encontre un poco bajo de moral (los tiempos de entrenamientos estan bastante bien ) creo que le esta afectando lo del curro , cosa normal , pero en la proxima volvera por sus fueros

XXIV Memorial Carmona Paez (San Fernando 21-may-2011)

2011-05-22T08:23:00.003+02:00

Fin de Temporada ¡¡¡ por fin ¡¡¡¡
Tras la carrera de la Reyerta ( de la que no sali muy contento) , las dos ultimas semanas practicamente fuerte viento de levante , me encontraba cansado y bastante desmotivado , pero me gusta acabar la temporada con esta carrera por el ambiente y la gran cantidad de participantes y ademas este año volvia a disputarse en sabado tarde.
Les comente a Diego y German que hoy iba a salir reservon , a empatar extrapolandolo al mundo del futbol, pero es superior a mi , es escuchar el disparo de salida y salgo "escopetao".
Ya en la salida en la Junta de Deportes voy cerca de German (hoy dice que viene acatarrado y afonico) y de Diego, nos metemos en el Tear y pasamos de nuevo por la Junta de Deportes , German se va alejando poco a poco , a Diego lo mantengo bastante cerca , nos vamos encontrando zonas con bastante publico , callejeamos un poco para enfilar la calle Real , aqui voy en un grupo con un par de Triatletas Ale (lo pone en su mono) del Carmona Paez y otro triatleta del Ocio Sur , en la calle Real es espectacular la gran cantidad de gente , parece una etapa de montaña del Tour , impresionante, ya al final de la calle Real me voy quedando un poco del grupo que parece que va mas suelto, es aqui donde la familia de mi compañera Carmen ( Agustin y Alex) me estan esperando y animando, giramos a la derecha , seguimos callejeando a German lo perdi de vista casi al principio y solo lo alcanzo a ver en alguna recta larga a Diego que parece que ha aminorado el ritmo lo tengo a 5-6 segundos , en la cuesta final junto al Parque Almirante Laulhe , tambien bastante publico, ultimo esfuerzo y meta para 8480 mtrs segun garmin.
German 31:03 y 49º de la general, Diego 32:06 y 72º de la general y yo mismo 32:12 y 75º de la general y 3:48 de media y todos contentos con la carrera .

VIII Carrera Popular La Reyerta (Chipiona 1-mayo-2011)

2011-05-01T20:12:00.002+02:00

Entre dos pueblos
La verdad es que me ha costado ponerme a relatar la cronica de esta carrera , pero la peticion reiterada de mis dos unicos lectores ha hecho que no tenga mas remedio que ponerme manos a la obra.
No se si por no estar demasiado contento con mi carrera, no se si porque el circuito es soso con ganas , no se si es por el escaso numero de participantes , no se si por la practicamente nula afluencia de publico ( ni los vecinos que por alli viven) , pero la carrera en principio se presentaba como poco atractiva.
Tras la salida rapida , me coloco en un grupo para intentar 3:45-3:50 , Manu Gasca va por delante junto Alberto (Rabita Ruta) y Jose Manuel Gonzalez ( Peña Dosa) ,
Ahi vamos intentando aguantar junto con un corredor del club de Trebujena. a partir del km4 empieza a adelantarme ese grupito malage , y tambien veo como el grupo de Manu Gasca y Alberto van sacandome cada vez mas distancia (antes aunque unos 100-150 mtrs se mantenia la distancia)
Yo cada vez me siento mas justo y cuando alguno me adelanta ni siquiera intento aguantarle el ritmo, no encuentro sensaciones....
ya en meta 33:50 - 3:52 de media ,
Lo unico destacable de la carrera el carreron que se marco Manu Gasca con 2º puesto en la categoria VetA, acompañado en todo momento por Alberto (Rabita Ruta)
Jose Manuel Gonzalez(Peña Dosa) exclente carrera y 2º VetB
y yo que me quede toda la carrera en busca de sensaciones (todavia las estoy buscando).
Ya hasta la Carmona Paez donde espero dar por finalizada la temporada

IX Carrera Atletica Chiclana-Sancti Petri (17-abril-2011)

2011-04-17T17:12:00.002+02:00

Domingo de Ramos
Tras esta semana algo desordenada de entrenos debido a problemas personales las sensaciones eran poco alentadoras y me sentia cansado.
Despues de Guadalcacin, a intentar seguir progresando en esta muy bien organizada carrera de Chiclana, la mañana como en los ultimos dias era ventosa, viento fuerte de levante .
Mis compañeros de carrera lo tenian claro, German a pesar de que el domingo pasado hizo la media maraton de Malaga (1:23) iba a tope, a lo suyo , con Diego que queria salir conmigo y haber como aguantaba tras la lesion y con Manu Gasca que esta semana ha podido entrenar "algo" formariamos el trio tras el disparo de salida .
La carrera se sale rapida , muy rapida ya que la calle pica hacia abajo , giro de 90 grados y nos vamos dirigiendo a Sancti Petri,
el ritmo entre 3.45 y 3:50 , aunque mas cerca de los 3:50 ya que entre alguna pequeña cuesta y algunos tramos donde el viento da de cara , se hace complicado mantener el ritmo, nosotros vamos pasando pequeños grupitos durante casi toda la carrera , yo a medida que van pasando los kms me encuentro pesado , a Manu y Diego los veo geniales ( es que me he juntado con gente de mucha calidad, ademas de excelentes compañeros de carrera), a partir del km 9,5 me siento un lastre para el trio y aprovechando que nos pasa algun corredor , les pido a Manu y a Diego que sigan y me quedo un poco hasta meta .
La carrera de 10750 mtrs segun garmin y 41:19 3:50 de promedio .

XXVII Carrera Popular Guadalcacin (9-abril-2011)

2011-04-09T15:58:00.004+02:00

¿ Que hay de nuevo viejo?
Pues ya estamos aquí de nuevo , despues de mas de un mes sin carreras, y aunque trote cochinero no me falto , hasta la semana pasada no comence con las series y la verdad no pertenezco a ese grupo de elegidos que con tan solo entrenar de tarde en tarde ya les vale, a mi me ocurre todo lo contrario , es dejar varios dias sin entrenar y ya parece que no corri en mi vida , no conozco persona que pierda la forma mas rapido.
Mi objetivo en esta carrera era ver la progresion despues de la lesion y evaluar sensaciones, este año cambiaron el circuito consitia en vuelta al pueblo, paso por meta, ida al poligono de transporte, paso por meta, ida al poligono del transporte , paso por meta, vuelta al pueblo y meta, un poco lioso ( el rubito se confundio y dio una vuelta mas al pueblo 1200 metros mas) .
Yo sin mi grupito de referencia ( Gasca, Pru y mi hermano ) me sentia un poco descolocado , me uni a Antonio Juliá ( club atletismo Alcanatif) y con el hice toda la carrera practicamente. Hasta la mitad de la prueba iba marcando 3:45-3:50 y me encontraba bien y desde la mitad ya me empece a sentir mas clavado y marcaba 3:50-3:55 , adelantandome varios corredores en el ultimo km .Tiempo final 40:21 a 3:51 de media para 10520 mtrs segun garmin .El ganador Javi Arana.

ORGULLO Y SATISFACCION

2011-03-23T22:39:00.003+01:00

Un refran oriental dice que un hombre se mide por la calidad de sus enemigos, aunque yo realmente no este muy de acuerdo con el , ya que pienso que amigos como estos hacen que un hombre se sienta grande , muy grande, y es como me ha hecho sentir este gran detalle que tuvieron conmigo la gente de la que me rodeo cuando entreno y cuando voy a las carreras , esta gente que hace que cuando salgo a correr sea todo mas llevadero y divertido , un detalle del que creo no haberme hecho acreedor y como diria uno todos los años en el mensaje de navidad "Me llena de orgullo y satisfaccion............".
GRACIAS DE TODO CORAZON

Parada Forzosa : k.o.

2011-03-14T21:12:00.006+01:00

K.O.
Con lo bien que lo tenia todo planificado , una inoportuna lesion (las lesiones lo son siempre) ha destrozado los planes y quizas haya acelerado el final de la temporada.
Rotura de fibras en el Biceps Femoral es el diagnostico
Los nuevos planes van mas o menos por aqui :
K.O. para la media de la Bahia, K.O para Trebujena, K.O. para Madrid, y K.O. para la media de Rota y ya veremos......
Despues de ultrasonidos, laser y electroestimulacion,
varios dias de descanso y una incorporacion lenta y segura al ritmo de entrenamientos es mi tratamiento.
Esta es mi tercera lesion desde que estoy en el mundillo del corredor , la primera lesion Lumbociatica me enseño que cada dia y despues de entrenar hay que tener una rutina de estiramientos, cosa que yo no practicaba , hasta entonces...
Tendinitis en la pata de Ganso , fue mi segunda lesion , y me enseño que mi rutina de estiramientos era un poco escasa y me faltaba algun estiramiento para hacerla mas completa.
Creo que una pequeña sobrecarga , y no escuchar mi cuerpo ha sido el detonante para que desembocara en esta rotura de fibras , aunque de todas maneras no es mal balance desde 1999 y con un monton de carreras a mis espaldas. En la foto se puede observar ademas del "peazo" pierna que tengo , el moraton provocado por la rotura de fibras
En fin descanso que aunque obligado nunca viene mal , pero que me va impedir disfrutar de los entrenos con mis colegas de entrenamiento y de carreras que la verdad esta temporada estaban saliendo bastante aceptables.
Diego ahora te entiendo aun mejor.......

XIX Media Maraton Ciudad de Jerez (27-feb-2011)

2011-02-27T20:29:00.002+01:00

QUINCUAGESIMA
Ya van cincuenta las medias maratones que llevo en mis piernas desde que debutara en la distancia alla por 1999 en la media maraton de Rota-Chipiona (1:31:05).
Es la distancia en la que me encuentro mas comodo , segun entreno, las cortas se me hacen demasiado rapidas y estoy loco por que acaben, las maratones , con cuatro creo que ya he tenido bastante y la verdad no me apetece nada volver , a pesar del castigo al que me somete mi hermano para que hagamos alguna mas.
El dia que era estupendo se unia a la celebracion, un millar de participantes salimos de Chapin para recorrer sobre todo avenidas grandes y deserticas por Jerez.
A nuestro grupo , sorprendentemente hoy no se nos une nadie, solo Francis que nos acompaña ultimamente y Enrique Artajo , el ritmo 3:55-4:00 , Entre Pruañito y yo vamos llevando al grupo.Entre km 8-9 se va quedando Francis ( esta entrenando menos a pie para prepara la BTT) , y Enrique Artajo se ha unido a uno de los escasos grupitos que nos adelantan .
Sobre el km13 nos alcanza un grupito liderado por Jose manuel Gonzalez (Peña Dosa) que ya va cogiendo la forma, ya Manu Gasca ha cogido las riendas del grupo , en los ultimos kms es un maquina.
En el km15 esta parado Taka , iba un poco por delante nuestro y los gemelos le ha jugado una mala pasada, entre el km16-17 Jose Manuel y mi hermano se van quedando , y el grupo se queda en cuarteto : Gasca, un corredor que se nos unio del grupo de Jose Manuel , Pruañito y yo , Cuando giramos a la derecha en la Granja en busca de Chapin sobre km 19 , Pruañito y yo vamos quedandonos hasta meta.
Al recorrido al que creo que le falta la vuelta al estadio que se daba hace unos años y el buen clima hizo que todos tuvieramos marcas estupendas.
Felicitar a mis vecinos : Manu (Sevilla Abierta) : 1:12:32 y a Manuel Sanchez ( Union Atletica Roteña) : 1 :16:41
German : 1:17:45 y subcampeon VetC , Manu Gasca 1:20:59 , Pruañito 1:21:34 y yo 1:21:34 y 4º VetC , , buena carrera tambien de Jose Manuel Gonzalez (Peña Dosa ) 1:22:30 , mi hermano que todavia no esta 100% 1:23:12 , Francis 1:23:50 y Antonio Herrera 1:36:15
Y Ya a entrenar para la media de la Bahia...

Carrera Día de Andalucía (Chipiona 20-feb-2011)

2011-02-20T19:20:00.002+01:00

Otra en Chipiona
Imagino que la coincidencia con la media maraton de Jerez ( ¿O es Xerez? ) y con alguna popular en Tarifa y Veger, hizo que esta carrera que normalmente se celebra el fin de semana del dia de Andalucia se adelantara una semana.El tiempo estupendo con algunos tramos en el recorrido donde se notaba el viento en contra .
Grata sorpresa por la reaparicion de Diego que parece que va viendo el final del tunel de su lesion y venia a reencontrarse con las carreras y practicamente a entrenar, en contra Pruañito es baja por problemas personales.
Aprovechando que German cree que ha bajado un poco su rendimiento , nos incorporamos a su grupo con Jose del Carmona Paez ( viene de hacer el domingo pasado la maraton 2:56 ) y uno del las Nutrias Pantanera y nosotros mi hermano , Manu Gasca , Francis y yo. el ritmo es ràpido entre 3:38 y 3:45, cuando se da la primera de las dos vueltas del circuito Manu Gasca ya dejo el grupo hace tiempo ( tiene todavia un trancazo que trajo de Madrid y no se ha recuperado ni entrenado ) por lo que decide ir mas lento, mi hermano se ha descolgado un poco y Francis va muy cerca mia , yo tambien decido descolgarme un poco del grupo de German que se ha quedado en trio, intento seguir sobre 3:50
y hasta meta 30:43 ritmo 3:45 y 6º de vet A para 8200 mtrs segun garmin , y esta gente tan pesada : German 29:55 , Francis 30:48 , mi hermano 31:01 , Manu Gasca 32:21 , Diego 33:18 y Antonio Herrera 36:56.
Foto de Mari Carmen

XVI Media Maraton Isla de la Cartuja (Sevilla 30-ene-2011)

2011-01-30T19:28:00.003+01:00

Mañana sevillana con un color especial
Y sin apenas descanso , despues de Moron-Arahal , nos fuimos a Sevilla , media Cartuja.El tiempo inmejorable, al grupo pesado de casi todos los domingos hoy se nos une Francis, nunca ha bajado de 1:30 en media maraton y quiere probarse con nuestro grupo .
Despues de la salida , un poco apretada , por colocarnos delante nos reagrupamos todos , excepto German que va que se sale, nos dirigimos al barrio de San Jeronimo , hay bastante gente , incluso charanga en el avituallamiento del km5 , nosotros vamos marcando todos los kms entre 3:54 y el 4 pelao, en verdad cuando vamos bien y a ritmo controlado es que pasan los kms que casi no te das cuenta, volvemos a la Cartuja y nos dirigimos al margen derecho del rio Guadalquivir, este año estrena parte del circuito y esta zona aunque no hay apenas gente es muy guapa.
Cruzamos el puente y cogemos calle Torneo , km 18 y aunque el grupo va bastante bien, me encuentro mal, me dan ganas de vomitar y decido rebajar el ritmo, pero no ha pasado 50 mtrs y me recupero sorprendentemente para mi, aunque he perdido algunos metros con el grupo, cruzamos el puente del Alamillo y buscamos el estadio, peazo de carrera y peazo de dia que nos hemos marcado
En tiempos : German 1h18:22 ***** Manu Gasca 1h22:29 ***** Francis 1h22:41 *****
Pruañito 1h22:43 ***** Yo 1h23:02 ***** Mi hermano 1h23:14 *****

XXVIII Media La cal y el olivo (Morón Arahal 23 ene 2011)

2011-01-23T19:56:00.003+01:00

La Cal y el Olivo
Con la distancia recien homologada y una muy buena organizacion esta media maraton que se disputa entre las localidades sevillanas de Moron y Arahal se ha convertido en una cita esperada cada temporada.
Al igual que el año pasado el tiempo no acompaño: frio , fina lluvia y viento de costado en algunos tramos que añadido al rompepiernas de la primera mitad de la carrera y los cuestones del km16 y 19 hicieron una carrera dura .
Aprovechando que la salida de Moron pica hacia abajo la hacemos rápida , enseguida nos juntamos Pruañito , mi hermano y yo , un poco delante va Manu Gasca (aunque cerca durante toda la carrera nos fue imposible alcanzarlo) y a lo lejos German con el turbo puesto.
Pronto se nos une al grupo Maria Belmonte y hasta el km16 no nos deja , imagino que viene a entrenar-ganar la prueba ya que ella pertenece a un grupo mas selecto y rápido que el nuestro.
Es un gustazo escuchar como coincide el sonido del lap del garmin con los kms marcado en la carretera , creo que es la primera que me ocurre y ya llevo alguna carreras corridas.....
Las sensaciones en carrera son estupendas , Pruañito va pletorico , yo me encuentro bastante bien, a mi hermano lo veo un tanto justo , Gasca no cede , por lo que deduzco que lo lleva bien y de German ni hablamos :vuela
En la cuesta entre el km14-15 un grupo nos alcanza,llevan un ritmo un tanto superior al nuestro , nosotros nos unimos al grupo , mi hermano cede un poco y se queda del grupo,
Km 16 cueston , en el avituallamiento se descuelga Pruañito , yo sigo el ritmo no decae, vemos Arahal y la cuesta del km19 , aunque no es tan dura como la subida a Moron , tambien tiene lo suyo , entramos en el pueblo,para el dia que hace encontramos bastante público en las calles animando, recorrido nuevo por el centro, la lluvia ha puesto los adoquines muy resbaladizos , último handicap y hasta meta: 1h24:30 a 4 :00 de media,
German 1h19:49 ,,,,,, Manu Gasca 1h23;38 ,,,,,,,,Pruañito 1h:24:38,,,,, y mi hermano 1h25:40
Masajito y pa Rota , la Cartuja será la próxima y sin apenas desccanso.......

XIX Cross Pinar Publico La Barrosa (Chiclana 9-ene-2011)

2011-01-09T19:12:00.003+01:00

Otra Mañana Chiclanera
Y a pesar del chaparron que nos cayo entrando en Chiclana , la mañana estaba perfecta para correr,el pinar de La Barrosa se encontraba perfecto para el cross con sus zonas de barro y charcos que empeoraban con cada vuelta y el paso de la gran cantidad de corredores que alli nos dimos cita.
Tres vueltas y 8120 mtrs era el reto.Reaparecia mi hermano , despues de las vacaciones navideñas, Manu Gasca ,Pruañito y yo.
La salida la hago rápida , tanto que a German lo llevo bastante cerca, y muy cerca de mi llevo a Manu Gasca y a mi hermano , tambien a Pruañito.A partir de la segunda vuelta Manu llega hasta mi y en vez seguir , decide acomparme , cerca viene mi hermano y Pruañito y en el ultimo km mi hermano llega hasta nosotros y hasta el final 32;57 media 4:03 entramos los tres juntos, Pruañito entra a 25 segundos de nosotros con muy buenas sensaciones.

XVII San Silvestre (Chipiona 29-dic-2010)

2010-12-29T23:39:00.001+01:00

FELIZ AÑO 2011

Y para terminar el año nos fuimos como ya es costumbre a la San Silvestre Chipionera, una carrera que tiene muy buen ambiente y que consta de 5650 mtrs segun garmin.
Aqui eran baja mi hermano por falta de motivacion , Manolo Gasca por motivos laborales y Diego aun convaleciente de su operacion de pubis , pero que fue a vernos y fue un placer volver a saludarle y al que deseamos una pronta recuperacion .
Bien este año cambiaron la salida y se daba una pequeña vuelta por los alrededores y pasamos por meta , ya despues de una rápida salida formamos un grupo por la calle larga y principal se nos une ademas de Pruañito , Francis y alguno mas, el primer km 3:26 , nos pasa TAKA , va como un cohete y se une a German, acabamos la calle y enfilamos la avenida a la derecha , viento en contra y yo encabezo el grupo 3:48 ,se nota el viento , terminamos en la ultima rotonda , vamos viendo a los primeros , una vez giramos de vuelta el viento sopla lateral , no ayuda en ningun momento km3 3:40 Pruaño se ha quedado un poquito , pero nos sigue de cerca , se nos une Enrique Artajo y uno del Alcanatif , ya pasado el km 4.5 , cambia de ritmo Enrique y Francis y el del Alcanatif se van con el , yo me quedo solo y a mi ritmo , a pesar que intento alargar la zancada no consigo enlazar con ellos , ya enfilamos la larga recta para meta y al final 20:49 ritmo 3:42 y 3º Vet B
Pruaño 21:22, German 20:07 y 3º Vet A y Francis Cos 20:40 y todo el mundo contento.

XXXII Media Maraton Sevilla-Los Palacios (19-dic-2010)

2010-12-19T22:36:00.004+01:00

!Ya huele a polvorones!
Como ya es tradicional por estas fechas previas a las fiestas navideñas , nos toca esta prestigiosa media maraton , una carrera que aunque mantiene intacto su prestigio ya que cada año sube el numero de inscripciones , continua con sus pequeños fallos que parecen no mejorar con el paso de los años , continuan las atascos y empujones para organizar la salida y la recogida del bolso puede resultar un autentico caos.
El dia amanecio estupendo , parece ser que toda la lluvia cayo el sabado y la mañana era perfecta para correr.
Una vez dada la salida formamos trio con mi hermano y sus eternas dudas de su estado de forma de esta temporada, Pruañito y su excelente estado de forma y yo y vamos de grupo en grupo buscando el que mas acorde vaya con nuestro ritmo,
poco mas tarde se nos une David Estabiel que se encuentra tremendo de forma , mas adelante va German con su colega Mon del Cuvillo (ellos como el Barça juegan en otra liga).
Vamos pasando los kms a ritmo convenido y aunque cuando escucho la respiracion de mi hermano , parece que se va a quedar de un momento a otro , es cierto que se agarra al grupo como clavo ardiendo , Pruañito va dando muestra de su estado en toda la carrera , una y otra vez se coloca a la cabeza del grupo y tira de el , la moral la lleva a tope,a partir de la mitad de la carrera es David el que se coloca a la cabeza y demuestra su poderio,
Es entre el km16 y km17 cuando empiezo a sufrir , David sigue a buen ritmo , Pruañito le sigue de cerca y mi hermano y yo nos vamos quedando , al llegar al km 18 ya en Los Palacios , tengo al grupo bastante cerca veo como David va distanciadose , pero todavia cerca , Pruañito se va quedando y mi hermano que me ha dejado tambien se va alejando muy poc a poco......
Yo a estas altura me voy encontrando muy cansado y miro el reloj , veo que voy para hacer buen tiempo y me dejo llevar, esta vez el público no hace que me anime y continuo a mi ritmo hasta meta .
En tiempos, David que nos dejo a todos 1;24;25 (tremendo estado de forma), Pruañito 1:24:59 todo pundonor y excelente forma , mi hermano 1:25:12 espero que le sirva de autoconfianza y yo 1:25:41 bastante aceptable y aunque perdi algo de tiempo con mis compañeros de grupo , me encuentro extrañamente satisfecho con la carrera.
Antonio y sus dolores de pubis 1:40 y German y Mon del Cuvillo intratables 1:21:12.
De vuelta para casa volvimos a castigar a German con coplas de carnaval como fin de fiesta de un dia estupendo de carreras

V Cross Pinar del Hierro y la Espartosa (Chiclana 12-12-2010)

2010-12-12T20:21:00.001+01:00

Primer Cross de Chiclana
Hacia varias años que no veniamos a este cross y lo elegimos antes de ir a la Media Maraton de los Palacios.
Circuito de tres vueltas para poco mas de 9000 metros , paraje extraordinario , mañana magnifica para correr y buena organizacion en general como es norma en Chiclana.
Como es tradicional German y Manu salen disparado y nosotros (Pruañito y yo ) salimos rápido , ya que aunque la salida es por pista forestal queriamos evitar posibles atascos cuando entraramos en la zona de pinar, mi hermano aunque bastante cerca sale un poco mas reservon, aun no tiene confianza.
La segunda y tercera vuelta la hacemos un poco mas lento , pero aceptable.En tiempos mas o menos lo acostumbrado :Manuel Gasca 34:29, German 34:44 , mi hermano 35:47, yo 35;52 y Pruaño 36:01,
Muy buena actuacion de Dani Morenatti y Eduardo Laynez 11 y 13 de la general con 33:14 y 33:20 y 2º y 3º en vet A en su regreso a las carreras.
Pero el mas destacado de todos es Sebastian del club atletismo Chiclana que habiendo realizado el lunes ( 6 dias antes ) el maraton de Malaga con tiempazo 3h01 , se permitio el lujo de hacer una buena carrera y por delante mio con 35:29, la instantanea de la galeria del club atletismo Periver capta el momento que me pasa

XVI Carrera Popular Puerto Menesteo(Pto.Sta.Maria 28-nov-2010)

2010-11-28T20:39:00.003+01:00

!Que me gusta El Puerto!
Y es que aqui corro como en casa, el club Alcanatif, que me cae supersimpatico , realiza un gran trabajo , y consigue una carrera con todos los requisitos ; buen ambiente, excelente organizacion, buen circuito y ademas bien medido 10 kms y gran atencion al corredor.
El mal tiempo hizo un parentesis y pudimos disfrutar de una mañana magnifica para correr.
Desde el disparo de salida , Manu Gasca se distancia y no lo volvimos a ver en toda la carrera, German lo lleva cerca, nosotros (Pruaño y yo ) vamos a lo que vamos " a hierro" , en el km1 3:34 ya hemos salido del estadio y vamos junto al paseo maritimo nos pasa El Taka , que esta pletorico y haciendo una gran temporada, nosotros seguimos a lo nuestro ,nos dirigimos por la ribera del rio km2 3:38 hasta el vapor y buscamos calle Larga km3 3:46 , giramos al final de Larga y buscamos calle Cielo km4 3:51 , hasta calle Ganado y subimos su larga y pronunciada cuesta km5 3:52 , Pruaño y yo formamos un grupo homogeneo y vamos pasando gente, cogemos por calle Cruces km6 3:57 avituallamiento y hasta el Ave Maria , Plaza de toros y avda del Ejercito km7 3:45 , camino de los Enamorados , ya en el paseo maritimo km8 3:52 , km9 cerca del estadio 3:49 , vuelta al estadio y meta km10 3:36 y un tiempo total de 37:37 54 de la general y 6º de mi categoria, Pruaño conmigo 37:37 y Manu Gasca 36:25 , German 36;32 y mi hermano y Diego aun de baja , y seguimos echandoles de menos....
Foto galeria de L.M Torres

XII Media Maraton Tierra y Olivo (Dos Hermanas 7-nov-2010)

2010-11-07T19:06:00.005+01:00

Comienzan las MEDIAS
Con Tierra y Olivo inaguramos la temporada de media maratones, una media muy bien organizada aunque un tanto corta (500 mtrs menos segun garmin) y en la que llevamos un promedio objetivo de entre 4:10 y 4:05
Carrera que sirvio para destapar el excelente estado de forma que esta alcanzando Pruañito .
Tras el disparo de salida , German sale rápido con el grupo de las primera chicas, nosotros , el resto , formamos grupo : Mi hermano, Manu Gasca , yo y Pruañito con su correr espartano y sacrificado.
Los primeros kms transcrurre por Montequinto , terreno rompepiernas con grandes subidas y bajadas que te marcan el devenir de la prueba, por aqui vamos en grupo , homogeneo y con el ritmo acordado.
Tras la rotonda del hipodromo enfilamos una gran y larga avenida que pica hacia abajo que hace que el ritmo se acelere ,hemos llegado a otro grupo con otros corredores, dos del correplayas , uno del Arunci de Moron , otro del Orippo de dos hermanas , Raul colega de Manu Gasca del Maraton Jerez y alguno mas, giramos hacia la izquierda km 11 y nos cruzamos con los primeros clasificados , ellos van por km14 ( 3kms de ventaja, !que ya es andar! ).
Entre el km 15 y 16 mi hermano empieza a quedarse , aun anda un poco corto de forma y el resfriado que tiene encima van haciendo mella, , vamos entrando en Dos Hermanas , nos queda callejear y dos cuestas : el puente y la del km19-20.
Pasado el km 18 el chaval del Correplayas aumenta el ritmo , Raul y yo lo seguimos , se queda ligeramente Pruañito con Manu, en la última cuesta vamos pasando algunos corredores clavados
y aceleramos hasta meta.
Y en tiempo German 1h20:09 , yo 1h24:09 (un minuto y medio menos que el año pasado), Manu Gasca 1h24:25 , Pruañito 1h24:28 y mi hermano 1h26:14,
Fotos de ERMANUE

XXXI Carrera Popular de Jerez (31-oct-2010)

2010-10-31T17:26:00.004+01:00

Muy popular
Con la carrera popular de Jerez se acaba el mes de octubre , despues de participar en el cross del Mosto y la carrera del Alzheimer vamos cogiendo la forma , pero eso tiene el riesgo de que las defensas tambien van al limite , entre esto y el cambio brusco de temperatura de las ultimas semanas llevo unos diez-doce dias con dolor de garganta-decimas de fiebre que aunque entrenando no lo he notado ya que he entrenado bien , cuando acababa el entrenamiento me resentia y no acabo de recuperarme del todo , pues bien dicho esto ya podemos deducir que no estoy demasiado contento con la carrera.......
Tras el minuto de silencio y recuerdo al atleta superveterano del Maraton Jerez Francisco Castillo fallecido recientemente se daba la salida a la carrera , vuelta a Chapin y salida hacia la derecha, avenida , ida y vuelta y busca del centro de Jerez , hasta el km 3 mas o menos me siento , voy un poco forzado , pero vamos , pero entre el viento ( que a mi me parecio en contra casi toda la carrera ) y la cuesta de adoquines que nos lleva al centro de Jerez , es cuando ya no voy bien , Entre mis compañeros , veo de lejos a German y cerca lleva a Manu Gasca a los que les auguro otra excibicion , Pruañito va cerca de mi , pero no puede con mi ritmo ( estuvo trabajando hasta muy tarde y no descansa) y un poco mas retrasado Antonio Herrera .
Enfilando la paralela de Larga hasta Mamelon comienzan a pasarme ese grupito malage al que intento engancharme una y otra vez , pero esos trenes van hoy demasiado rapido, cruzamos el recinto ferial y ya buscamos la meta en Chapin .
31:28 para 8110 mtrs segun garmin 3:53 de promedio, y entre mis compañeros German 29:54 , Manu 29:58, Pruañito 32:04 y Antonio Herrera ,!! Antonio !! ,Antonio no aparece en la clasificacion.
Diego se acerco a ver la carrera, animar y sacar algunas fotos, y aunque no pudimos hablar me alegre mucho de verlo
La foto esta vez es del album de JOSE del Guadalcacin
C

XXIII Cross del Mosto (Trebujena 12-10-2010)

2010-10-12T19:41:00.003+02:00

Im-presionante

Así, en dos palabras como diria cierto torero , mas famoso en el mundo rosa que en los ruedos, calificaria yo el estado de forma de la gente que mas conozco y que ademas admiro (faltaba mi hermano que esta con el turno de noche) ; despues de la carrera del sabado tarde-noche ,que aunque fue corta se hizo rápida, de la que quede contento y en la que toda esta gente aun estuvieron mejor,despues del entenamiento del domingo , que casi todos hicimos 18kms de rodaje, hoy martes esta carrera dura que te exige que demuestre como de fuerte estas .
En la salida vamos rápido e intentando ajustar ritmo aunque una prirmera cuesta pronunciada hace que km1 salga a 3:55 , hemos formado grupo Manu Gasca, Francis Cos y yo aunque no tardamos en coger a Diego que se nos une , German va muy delante , aunque las cuestas permite verlo , es casi imposible darle alcance,seguimos el circuito rompepiernas, el de todos los años, intentando mantener el ritmo km2 3;48, km3 3;43, km4 3:44, ahora predominan mas las cuestas que las bajadas y me voy quedando del grupo km5 sale 4:03 , los dos siguientes kms corresponde a la enorme subida hasta el cementerio 4:25 y 4:32, a mi grupo lo llevo a unos 50-70 metros , cuando a la subida final le restan 500 metros es Francis el que cambia y se despide del grupo hasta meta, una vez que que pasamos junto al cementerio a tope(3:31) hasta meta 30:15, mejor marca en esta carrera de las tres ediciones que he disputado.
Pues toda esta gente mejor y me refiero a German( como siempre, ya no engaña a nadie), Francis Cos (IMPRESIONANTE) , Manu Gasca ( sobresaliente) , Diego (sobresaliente tambien y ademas lleva un porcentaje impresionante carrera que corre trofeo que consigue 3º de su categoria) y yo que quede tambien contento 7570 mtrs segun garmin y 4:00 de media
Foto SEBAS

VIII CP Nocturna Dia del Alzheimer (San Fernando 9-10-2010)

2010-10-10T11:31:00.004+02:00

Emotiva

La tarde oscurecida por los nubes, una finisima lluvia hacia acto de presencia y los sones de La muerte no es el final , dedicado al compañero Forné , caido en Haiti daba la salida a esta carrera muy bien organizada por los compañeros del Club Carmona Paez y que reunio a una gran cantidad de corredores de toda la provincia y bastante de la Unión Atletica Roteña.
La carrera que repetia circuito del año anterior, excepto unos ligerisimos cambios por obras consta de 7250 metros segun garmin.
Entre la cantidad de corredores y la emocion del momento vivido hace que la salida se haga rápida, Alonso sale con los primeros y Manu Gasca que se encuentra conmigo y con Diego sale de una manera explosiva , los demas componentes del club no los veo en la salida , hay mas de mil participantes y es complicado, ademas la calle pica hacia abajo , giramos a la izquierda y nos dirigimos hacia la carretera de la playa el km1 sale 3:36 , para luego girar a la izquierda y km2 3:46 ,ya es de noche cruzamos una barriada marinera aqui encontramos gente animando km3 3:47, la verdad que en este ritmo hoy me encuentro cómodo, pasamos a una gran avenida , para girar de nuevo a la izquierda aqui no espera una pequeña subida , volvemos a girar a la izquierda ya buscando la meta donde nos espera numeroso publico animando.
Alonso queda 3º de la general con un peazo de tiempo, German esta que se sale , muy cerca Manu Gasca con otra excibicion ,Diego 3º de la categoria , a medio minuto entro yo 5º de la categoria y con 27:23 ritmo de 3:47 y 42 de la general, muy cerca mia David Estabiel.
Por ponerle alguna pega a la carrera , la espera hasta la entrega de trofeos se hizo muy larga , aunque Manu y yo lo intentamos amenizar con montaito de "carne mecha" y refrescos mientras el rubio estiraba y estiraba( creo que cuando volviamos para Rota media 15 cm de mas de tanto estirar).
Tuvimos que esperar por Alonso (2º de su categoria) , pero vamos viendole la cara en el podium merece la pena....
Foto gentileza David Estabiel.

XXVI Cross Urbano Dosa (Rota 3 -octubre-2010)

2010-10-03T19:14:00.003+02:00

Demasiado

Como cada año el primer domingo de octubre , la Peña Dosa organiza este carrera de 10 Kms (10110 segun garmin) , este año varia el circuito y constaba de dos vueltas .
Demasiados kms para estar a inicio de temporada , los dos repechos de la avenida SanFernando desde la salida hasta el Teatro y el viento en contra en todo el Paseo Maritimo hicieron que la carrera se me hiciera dura, muy dura, bueno no tanto....
En la salida formamos grupo Mi hermano, Curro Pepe y yo , Francis Cos sale como una exalacion nos pasa y ya no le vemos el pelo en toda la carrera (excelente carrera del amigo Francis que desde este verano ha progresado enormemente en carrera a pie)-
Al primer paso por la linea de meta Curro Pepe empieza a quedarse y a la altura de cuatro caminos tambien me empiezo a quedar , aunque mantego una distancia corta con respecto a mi hermano, llegamos al Paseo Maritimo , a la altura de la Costilla David Estabiel me alcanza , intento seguir pero me cuesta y hasta meta con 39:38 .
Resultado un poco peor de lo esperado ya que mi intencion era bajar de 39' pero viendo como transcurrio la prueba , conforme....

V CARRERA ROTARIA (Cadiz 26-septiembre-2010)

2010-09-26T19:53:00.005+02:00

Por la playa de Cadiz

Otra carrera mas para ir intentando hacer kms y afinando de cara a la temporada que nos espera, llevaba toda la semana durmiendo en el filo de la cama por miedo a un resfriado de caballo que tenia mi parienta y me pudiera contagiar y aunque de esto parece que me libre , fue a partir del jueves mientras entrenaba cuando note un pinchazo en el piramidal ( lo que vulgarmente se llama "cacha del culo") , el viernes me encontraba realmente mal pero el descanso del sabado hizo que mejorara y aunque note la parte afectada como contracturada durante toda la carrera no afecto a mi rendimiento en carrera.
El circuito de 7450 mtrs segun garmin y aunque la mañana era bastante buena para correr se me hizo duro ya que en gran parte del trazado la arena estaba demasiado mojada y un tramo con grandes piedras y arena seca.
El resultado como casi siempre , German ( 28:34) sigue como siempre con un estado de forma esplendido,
Manolo Gasca mantiene ese punto que ha conseguido entrenando para el triatlon y esta a un nivel por encima(28:49) , Mi hermano al que intento seguir , se me fue en el km2 y aunque lo tenia siempre al alcance no consegui llegar hasta el (29:45) , Diego que reaparece tras su lesion de pubis y que auguraba una carrera de mas o menos a 5 m/km tambien consiguio entrar por delante (29:49) y para mi 30:01 a 4:02 de media por km
Lo dicho una mas.Foto gentileza NELA

XV Carrera Playa de Regla (Chipiona 12-sept-2010)

2010-09-12T17:57:00.003+02:00

Comienzo la temporada

Aqui de nuevo, tras algo mas de 3 meses y algun kilito de mas , me propongo empezar la nueva temporada, ha pasado algun tiempo desde la carrera de los Toruños , mucha calor y pocas ganas, pero habia que obligarse , sino , es que no comienzo nunca.
Mi reto es claro : intentar perder lo menos posible con respecto al año anterior .
La carrera de Chipiona de 7730 mtrs segun garmin , y con dos vueltas iba suponer mi primera toma de contacto con las carreras despues del paron del verano, formamos grupo con Alberto (via verde), Manu Gasca, mi hermano , Cristobal (c.a. Chipiona) y Guisado (correplayas) , un poco mas retrasado va Pruañito con Enrique Artajo y algo mas (aunque bastante bien) Antonio Herrera , que ha incorporado series a su entrenamiento y va mejorando dia tras dia.
Me cuesta seguir el ritmo que impone el grupo y cuando paso por meta para enfilar la ultima vuelta me quedo un poco y a sufrir hasta meta 31:09 y 4º veterano B.
En fin satisfecho , por comenzar, no demasiado mal tiempo , solo pierdo 15 segundo con respecto a mi hermano y Manu Gasca , y a mejorar para la proxima.
De agradecer a David que se dio una vuelta por Chipiona para ver la carrera y echarnos algunas fotos

I Carrera Popular Los Toruños (Pto.Sta.Maria 30-5-10)

2010-05-30T20:29:00.001+02:00

¡Esta si es la definitiva!

No contaba en mis planes esta carrera, pero llevamos toda la temporada corriendo juntos y a Manu Gasca se le antojaba correr en los Toruños y tampoco era plan de dejarlo solo y aqui nos plantamos con el rubito y su clio.
Parece que fue correr el Carmona y fue desconectar , me costaba un huevo mantener un ritmo digno en los entrenos y las series a pesar de hacerlas con viento a favor fuerte tampoco salieron del todo bien, pero como era la ultima ......
La mañana se presentaba calurosa, muy calurosa , y el parque de los Toruños es una maravilla para correr, estabamos casi todos los jartibles de la provincia , aunque faltaba el mas jartible , el conocido como "El expreso de los Toruños" German, problemas sociales le dejaba fuera de la carrera de su casa ( una comunion en Zafra vamos) .
Calentar con el rubio tiene varias cosas buenas y malas : te cansas de calentar ( ya que el tio calienta hasta aburrirnos) te cansas de escuchar chistes malos malos malos , algun que otro queo , algun chismorreo local ( de Rota) , y ya esta , por mas que pienso no encuentro ninguna cosa buena, ¡ ya no caliento mas con el rubito ! , es broma el tio es de putamadre...A Manu Gasca y a mi nos aburrio y ademas su coche sin aire acondicionado.La verdad que es para estudiar el porque me gusta correr con Alonso.
A pesar de no haber entrenado bien durante la semana , pienso salir como siempre , y me coloco con el grupo con LM Torres, Raul, Juan Carlos Sena, Antonio Juliá , un poco mas adelantado va Manu Gasca y Diego ha salido como un resorte y va sin cadena.
Los kms van pasando ,Raul y yo en cabeza del grupo en todo momento, llegamos al puente de madera que cruza el rio , el paisaje es espectacular y el calor insoportable , vamos pasando el pinar , el escaso aire que hay es en contra, yo intento colocarme detras de alguien en el grupo, nos pasa un chaval con gorra , intento coger su espalda, Juan Carlos Jimenez Sena me sigue y nos vamos los tres del grupo , veo cerca a Manu ,( va un poco clavado , toda la semana sin entrenar y el esguince leve del viernes son un handicap demasiado grande ) , al llegar al segundo puente , el de la venta del Maca , paso a Manu y le animo para que me acompañe , pero me dice que siga, paso el puente y adelanto a un trialeta del Ocio Sur ( creo que es trialeta por la indumentaria que ya hay que tener ganas de correr con mono con el calor que hay) queda poco para linea de meta y hay que dar el resto , Juan Carlos cambia el ultimo cien , y no puedo seguirlo.
Al final muy contento con la carrera que me sale 33:34 segun garmin para 8.850 mtrs, ritmo medio 3:48 , 4º de la categoria y 22 de la general.
Manu Gasca entra el 24º de la general , muy bien , y Diego 1º de la categoria , en cada carrera pilla trofeo , impresionante.., el rubito queda 9º de la general y 5º de su categoria , no hay que esperarlo para que coja trofeo y nos vamos con el clio de vuelta para Rota (peazo pueblo que tenemos)
A descansar lo que se pueda y pronto a preparar la temporada que viene , que Septiembre esta aqui mismo ( nos no queda calor que pasar!!!!!!! )

XXIII Memorial Carmona Paez (San Fernando 23-5-2010)

2010-05-23T21:08:00.007+02:00

LA MAS POPULAR
Esta carrera fue la que elegi para dar por finalizada la temporada y la verdad que no me decepciono , hacia varios años que no la corria y el recorrido ha cambiado ya que finaliza en el estadio de Bahia Sur y el dia, que antes se celebraba el sabado tarde (enorme ambiente en las calles)y este año en domingo (poca gente ) aunque tanto en sabado como en domingo numerosa participacion de corredores algo mas de mil.
Para mi significaba el fin de la temporada , y si no me encontraba bien en carrera pues me dejaba caer y a rodar , pues tampoco llegaba con demasiada motivacion,No me coloco demasiado bien en la salida con lo que eso supone , cantidad de gente de ritmo mas lento , cortandote el paso, no obstante me meto en el grupo de Enrique Artajo marco el km1 3:46 , km2 3:35, diviso delante un grupo con gente del Carmona (Lole,LM Torres, Rafael, el Mayor de los hermanos del Guadalcacin, uno del Periver y un Chiclanero ) y llego hasta ellos km3 3:39 , seguimos por una calle de casa bajas y el viento de levante en contra se nota ademas de alguna pequeña subida km4 3:52 ,tiro del grupo y me alejo algunos metros , nos vamos acercando a la calle Real ( extremadamente guapa que "lan dejao") , aqui nos espera mi compi Carmela para hacernos algunas fotos y animarnos ( siempre es bueno conocer gente en todos lados, aunque Agustin , su esposo, no sale del Bar para animar y se sigue comiendo la tosta)
Casi toda la carrera es la calles largas voy viendo a Manu Gasca y German relativamente cerca (debe ser efecto optico ya que fueron inalcanzables )Y nos dirigimos hasta la subida del puente de Bahia Sur , aqui se me acerca dos del Maraton Jerez , con L.M Torres , el chiclanero y el del Periver , yo sigo con ellos hasta entrar en el estadio , pero alli se me van y en meta me adelanta Antonio Julia .
Termino contento con 35:14, Manu Gasca ha hecho toda la carrera con German y han entrado con 34:20 y Diego 33:11 ( peazo maquina) .Antonio Herrera no estaba tan contento como estas ultimas carreras aunque hizo 42

XVIII Media maraton Ciudad de Jerez (25-abril-2010)

2010-04-25T18:56:00.002+02:00

Y llego el Calor

Cuando se sufre mas de lo esperado , es cuando intentamos buscar excusas , quizas donde no las haya , pero a mi me parecio que el calor vino de repente , que en la primera parte de la media casi todo el recorrido picaba hacia arriba y que el viento , si es que hubo era en contra, y lo digo no porque no estuviera contento , pero creo que no solo yo sufrio mas de la cuenta.
Aprovechando que la salida no era demasiado apretada nos colocamos en primera fila, eso hizo que no supieramos aguantarnos y salieramos mas rapido que debieramos (ERROR) , formamos grupo Alberto( Via Verde) , mi hermano, Manu Gasca, Rafael (veterano del Carmona Paez) , Taka y yo , ya en el km 3 hemos perdido a Taka, y mi hermano se deja caer del grupo, el turno de noche, la salida tan rapida y la calor hacen mella.
Muy por delante nuestra tambien se forma un grupo (casi elite ) con Manuel Sanchez, los galgos del Alcanatif: Diego que esta pletorico y German (mas contento que en Rota) y el calvo-pelirrojo de Chipiona ( otro crack).
Nuestro grupo se queda en cuarteto Alberto , Manuel Gasca (da sensacion de ir sobrado ) , Rafael (Carmona Paez) y yo , aunque en algunos tramos vamos acompañado por gente que aparece y desaparece del grupo : Israel (Guadalcacin ).
Vamos recogiendo cadaveres , gente muy clavada, Jesus Helices , Raul (colega de German), El mayor de los hermanos del Guadalcacin, Luis M. Torres (Carmona Paez) ......
La carrera cada vez se me hace mas dura y en los avituallamiento me quedo un poco , Alberto me espera varias veces y consigo entrar en el grupo .
Entre km13 y km14 Manu se va del grupo hacia delante y ya solo quedamos Alberto, Rafael y yo , a mi me esta costando la vida seguir a ese ritmo , ya en la recta de Sprinter km17 empiezo a quedarme del grupo y decido poner mi ritmo (ya yo tambien voy clavado) y termino en Chapin con 1h24:06, Manu Gasca 1h21:33, Alberto 1h23:00 y Rafael 1h23:04, y mi hermano 1h25:51.
Mencion aparte merecen los semielites Manuel Sanchez 1h19:18 , German 1h19:30 y Diego 1h19:41 y campeon de su categoria .
Dependiendo de como asimile los entrenamientos a partir de ahora con el calor , de como me deje la Feria y de como este de cansado tanto fisico como psicologico , descansare o intentare aguantar hasta la Carmona Paez , ya que desde la carrera de la playa de Chipiona alla por Septiembre , llevo demasiados kms en las piernas .......

XXVI Carrera popular GUADALCACIN (17-abril-2010)

2010-04-17T19:18:00.004+02:00

Control

Pasada la media maraton de Rota y antes de la media de Jerez, afrontaba esta carrera como un rodaje rapido-controlado ya que el tiempo no pasa en balde y mi recuperacion post-carreras es mas lenta .Tras una noche de truenos y lluvias se presagiaba mal tiempo, pero al final hizo bueno a excepcion de algunos tramos de viento leve en contra.
Se hace extraño , aguantarse en la salida , yo que normalmente salgo como una exhalacion, y encontrarse a gente que normalmente no va a tu ritmo , Alonso , el keniata blanco , va con los primeros , y Manu Gasca que ya habia anunciado su tactica sale a ritmo con German, tenia ganas de medirse , yo formo grupo con los hermanos De Rubiales (club Guadalcacin) y con dos del Maraton Jerez (desconozco sus nombres) , creo que todos llevamos el mismo objetivo entrenar ritmo para la media , tambien se nos ha unido algunos aprovechando nuestra cadencia, vamos marcando ritmo 3:54 casi todos los kms.Al segundo paso por meta aumentamos a 3:52, solo quedamos los dos de Guadalcacin , los dos del Maraton Jerez y yo , otro 3:52 , volviendo de la ciudad del transporte 3:48 , noto que tengo gasolina , vamos pasando gente 3:40 , veo muy cerca a Taka que se quedo del grupo de German y Manu Gasca , ultimo esfuerzo 3:36 y entro con 38:25, Taka entra 9 segundos delante mia 38:16 , Alonso 9º de la general con 34:13 y Manu 36:52 magnificos . Al final, buenos tiempos, buen tiempo, buena organizacion y buena mañana en general.

XXV Media Maraton Costa de la Luz (Chipiona-Rota) 11-04-2010

2010-04-11T22:33:00.004+02:00

Correr en Rota

Despues de los dias de levante que llevabamos sufriendo , y en vista que nos perjudicaria llevabamos un plan B ,aunque no hizo falta ya que el dichoso levante no hizo acto de presencia hasta llegar a Punta Candor .
La carrera que cada vez es mas intima por la escasez de corredores y casi todos locales comenzo junto al famoso parque de Chipiona , nosotros formamos grupo los de siempre esta año Manu Gasca, Mi hermano, yo , Pruañito y se nos unia David Estabiel, Alberto y Rafael (via verde) y Jose Luis TAKA. A tiro de piedra llevamos por delante otro grupo formado por Diego, Antonio Julia y German (Alcanatif), Sebastian el chiclanero , Fabian y Helices padre.
El grupo de nosotros vamos relevandonos en cabeza escrupulosamente y tremendamente ordenado (organizacion perfect) para que no haya problemas, cuando mi hermano y Alberto cogen el relevo se nota y nos cuesta seguir, pero vamos controlando con el garmin, un gustazo de carrera, km4 se caen del grupo Pruañito ( tiene en sus piernas el 1h:24 , pero no se puede estar en todas partes....y menos en Conil de barbacoa desde el viernes) y Rafa del via verde (creo que este año este chaval no termina de afinar).
Al entrar en Costa Ballena , percance de la organizacion que hace que los primeros clasificados y hasta el grupo de German recorran unos 450 mtrs de mas, por suerte para el , Antonio Julia se acaba de caer del grupo de Diego y German y se incorpora a nuestro grupo que coge por el camino correcto , y con el incorporamos la banda sonora al grupo . (parece el audio de una pelicula X) .
Nosotros seguimos por Costa Ballena a ritmo, tramo del carril bici , nos pasa Trillo, el de Camas, Carlos Ruiz , Martin y se nos une al grupo Fabian , nos incorporamos a la carretera un vez pasado el puente de Roamartin ,todo va como planeamos , esta gente que nos pasa tienen dos cojones y una forma fisica impresionante ya que nuestro ritmo no ha decaido y llevamos ritmo muy decente , un vez llegamos a Punta Candor hace presencia el levante , pero ya estamos en casa.
km 17 empiezo a quedarme , mi hermano abandona el grupo para ayudarme (me quiere mucho y es casi de la familia) , aunque estoy cansado aun podemos hacer marca decente , subimos la avenida junto a casa de mi abuela mi aficion me espera : Mi madre, mi padre, mi tia Ani, mi hermana y mis dos sobrinos , nos gritan y animan , al llegar al colegio Pedro Antonio de Alarcon , nos alcanza y pasa Diego que se ha repuesto bastante bien de los metros de mas y tiene gasolina para enfilar la calle Calvario rapido rapido hasta meta. Taka se ha salido del pellejo 1:22:01, Manu Gasca sin hacer ruido 1:22:05 , Fabi y Alberto , Diego 1:22:45 , mi hermano 1:22:54 , yo 1:23:03 y David 1:23:18 ,German entra un poco mas tarde , un poco cabreado y muy desilusionado con la organizacion, tambien Manolo Sanchez que tiene extraordinaria forma fisica y tenia mucha ilusion en esta carrera .... y Antonio Herrera que volvio a hacer marca personal 1h:35 y que amenaza con hacer series y a mas de uno nos va a soplar en el cogote .
Como dice el anuncio de una conocida tarjeta : Inscripcion a la media 12€ , zapatillas Nike skylon de Manu 69€, Correr una buena carrera , en compañia de muy buenos amigos, comernos una paella y tarta , hablando de carreras y escuchando buenos chistes eso , eso picha NO TIENE PRECIO.....

XXII Carrera Popular Trebujena Rio Guadalquivir (Trebujena 21-03-10)

2010-03-21T18:19:00.002+01:00

Trebujena-Rio Guadalquivir-Trebujena

Entre la media de la Bahia y la media de Rota (si al final se corre) y sin apenas tomar aliento teniamos previsto esta carrera , casi todos nos lo tomariamos como entrenamiento y nadie iba a competir ,el pequeño grupo de "jartibles" : Pruañito, Manu Gasca , German y yo , ya que Diego era convaleciente por su cantera y mi hermano era baja de nuevo por trabajo , teniamos un entrenamiento rapido pero controlado , sin pasarse sobre todo porque era una carrera desconocida y que por su dureza nos habian puesto sobreaviso.
Es un gustazo colocarse en la salida sin la presion de tiempo objetivo , y salir sin bulla , mirando a un lado y a otro , la salida en cuesta pero controlando , aprox 700 metros , salimos del pueblo , vamos bajando , se sube un poco volvemos a bajar y nos dirigimos al rio , formamos grupo Manu Gasca , Pruaño y yo , vamos conversando el ritmo nos lo permite, el viento a favor ayuda , hasta Pruañito se permite hacer alguna que otra broma ( como casi siempre ) , se nos une un trio del Maraton Jerez ( entre ellos Raul colega de Manu) , uno del Olimpo y otro del Guadalcacin. Manu y yo encabezamos el grupo , en el 12 giramos y vemos muy cerca a los colegas de la Union Atletica Roteña : Taka, Juan Bernal , Marrufo y el Catalan , el viento ahora lo tenemos en contra , nosotros seguimos dando la cara , cuando llegamos al 15 pido relevo para intentar reservar para el duro final que nos espera , Se colocan dos del Maraton Jerez delante , Manu y yo vamos detras , Pruañito y Raul del Maraton Jerez nos guardan las espaldas , se cae del grupo el chaval del Guadalcacin y el del Olimpo , el ritmo ha aumentado y vamos recogiendo cadaveres, km19 comienza el calvario , Los del Maraton Jerez cambian el ritmo y se van solo , Manu sigue con ellos , yo comienzo a mi ritmo , Raul (maraton Jerez) y Pruañito ya se van quedando , la cuesta se hace interminable , pero vamos alcanzando a mas gente , cuando la cuesta va terminando tengo a Manu a unos diez metros , el se da cuenta y me espera , enfilamos los ultimos 700 metros cuesta abajo a ritmo frenetico el Garmin me marca 3:10 , cruzamos la meta 1:41:54 - 35º y 36 de la general, Pruaño 1:42:22 y 41º de la general para 23700 mtrs .

XXIV Media Maraton Bahia de Cadiz (Cadiz- San Fernando 14-03-2010)

2010-03-15T20:11:00.004+01:00

La Media de la Bahia

Mañana excelente la que amanecia para disputar esta carrera, como el año anterior repetimos direccion y partiamos desde ELCANO hasta el parque Almirante Laulhe en San Fernando.Pretendiamos hacer grupo Gasca,Pruañito y yo ya que mi hermano era baja de ultima hora otra vez.......
Despiste en las pistas de Atletismo de ELCANO y nos colocamos fatal en la salida , cuando suena el disparo estamos con los del "carro del pescao", apretones, empujones ,pisotones y cambios bruscos de ritmo para intentar colocarnos en nuestro sitio, se nos pega Cristobal (club atletismo Chipiona) y uno del Olimpo , vemos a unos cien metros delante nuestro a un grupo que va bastante nutrido y que debiera ser el nuestro ya que va a nuestro ritmo , pero para nosotros ya es imposible alcanzarlos. Km5 Pruañito paga los cambios de ritmos producido por la mala salida y comienza a quedarse , seguimos Gasca ,el del Olimpo ,Cristobal y yo , seguimos por las calles de las zona Franca , casi saliendo de Cadiz se nos pega al grupo el colega del Guadalcacin (termino conmigo el año pasado en la Media de Rota y salimos juntos en Runnersworld), ya vamos por la carretera de Cortadura, se cae del grupo el chipionero y vamos pasando corredores que va perdiendo el grupo nutrido que va delante nuestro , al final de Cortadura el viento pica un poco en contra aunque no demasiado vamos para Bahia Sur tambien se queda el colega del Guadalcacin , miro hacia el puente y veo a German (peazo de maquina esta hecho el tio va con uno de Vejer ) , subiendo por Bahia Sur solo quedamos Gasca , el del Olimpo y yo , cuando subimos hacia el puente desde el poligono hacia San Fernando ya empiezo a sufrir y me voy quedando ..... hasta el parque en dos kms y poco he perdido con mi grupo casi un minuto pero es que ya iba fundido...
Gasca entra con el del olimpo con 1:24:24 ,yo 1:25:22 y Pruañito 1:26:25, los demas colegas de la Union Atletica Roteña tambien realizaron una buena media , pero mencion especial merece Antonio Herrera que a pesar de la dureza del circuito en la parte final hizo marca personal con 1:39:05

XXX Carrera Popular Dia de Andalucia (Chipiona 28-02-2010)

2010-02-28T20:41:00.006+01:00

Dia de Estreno

Aunque ya llevamos tiempo , corto , pero funcionando como UNION ATLETICA ROTEÑA , no era hasta hoy cuando estrenabamos la equipacion, solo la camiseta ya que el resto queda por venir.
Nueve corredores de la UNION para un circuito de 8 kms (7.900 segun Garmin) que consta de dos vueltas , por las nuevas avenidas y solitarias de Chipiona , carrera bien organizada y excelente mañana para correr, no llueve y ya es raro como esta el tiempo , como extra nuestro compañero David que acude como fotografo ( muchas y buenas fotos)
Mi hermano es baja del grupo por problemas laborales, los demas "jartibles" no fallamos, saludos con compañeros de Rota , del Alcanatif y demas corredores conocidos , calentamiento , himno de ANDALUCIA y salida.
Como casi siempre salida rapida, Diego (Alcanatif ) vuela en la salida, German le sigue y nosotros formamos grupo Jimenez Sena , Mon del Cuvillo , Manu Gasca y yo , un poco mas retrasado va Pruañito junto con Angel tambien del Alcanatif.
En el giro junto a meta (km4) pierdo unos dos metros de mi grupo , y ya no lo alcanzo voy perdiendo poquito a poco algunos metros y entro en meta con 29:36 ritmo 3:44 y 5º veterano B , esta categoria esta durisima, Manu Gasca entra con 28:52(carreron de Manu) y Pruañito 30:02 (sprintando como si fuese Usain Bolt) .Diego 2º veterano B y German es cuarto en veterano A .
y ya hasta la Media de la Bahia que esperamos por lo menos no haya viento.

XXII Cross de las Canteras-Campeonato Provincial (Pto.Real 06-02-2010)

2010-02-07T03:12:00.001+01:00

Un dia en las Canteras

En el incomparable marco de las Canteras de Puerto Real hemos disputado hoy este cross de 9400 mtrs (segun GPS) , dia soleado y de temperatura agradable y un circuito de 6 vueltas con dos lagunas y barro que provoco la caida y el resbalon de mas de uno .
Hasta alli nos desplazamos Manu Gasca,Pruañito ,Yo y el elite local Alonso "El rubito" . Nos saludamos con Diego y German ,compañeros del Alcanatif , fotos de rigor y calentamiento . El circuito era en sentido contrario al del año pasado , pero igual de duro , la salida como siempre rapida y a intentar mantener ya que la dureza del circuito exige mucho esfuerzo para que el ritmo no decaiga , Manuel Gasca ha salido mas rapido , Diego igual , A unos metros voy yo , con German pisandome los talones , un poco mas retrasado Pruaño, Alonso va en el grupo de cabeza, A partir de la tercera vuelta es cuando mis piernas me recuerdan las dos medias maratones de las ultimas dos semanas y cada vez me cuesta mas mantener , aunque la sensancion de clavado de las dos ultimas vueltas me hace pensar que la gente tampoco estan para tirar cohetes ya que son pocos los que me pasan , en meta sexto de la general llega Alonso (33:46) , Luego Diego (36:39) , Manu Gasca (36:50) que se ha marcado una carrera genial y aunque en la ultima vuelta lo vi cerca , no tuve fuerzas para llegar hasta el, German (37:23) y yo (37:22) que disputamos un magnifico sprint del que sali vencedor y un poco mas tarde Pruañito (38:44) que sigue progresando adecuadamente.
Ducha compartida , recogida de trofeo de Alonso y de vuelta para casa cantando coplillas del carnaval .

XV Media Maraton Isla de la Cartuja (Sevilla 31-01-2010)

2010-02-01T22:24:00.001+01:00

Sevilla tiene un color especial

Esplendida mañana la que nos esperaba en Sevilla para disputar este medio maraton en la isla de la Cartuja.
Los 5 de la foto(Mi hermano,Diego ,Manu Gasca,Pruañito y yo) mas German que se encontraba en plena negociacion con un magnate del imperio del Jamon de Bellota, el grupo perfecto para el dia perfecto.
Despues de Arahal-Moron cargado de cuestas , tocaba una media llana , donde las piernas se pudieran soltar y por eso se eligio esta media rapida y llana.
En la salida German y Diego salen como un resorte , Manu Gasca y Pruañito tambien salen bien , pero mi hermano y yo nos hemos despistado y salimos un poco atrasado sufriendo un pequeño caos de atasco y empujones, no es hasta el km 3 cuando alcanzamos a Pruaño y Manu Gasca , Sotelino va con ellos , A unos 100 mtrs adelante van German y Diego , la forma de estos individuos merecen un estudio aparte y en la proxima carrera como hagan otro alarde de extraordinaria forma fisica, voy a sugerir a los jueces que pasen el control antidopping , porque no es normal picha, cuando pasamos a Manu y Pruaño , Sotelino, me sorprende su buen estado de forma, se nos acopla al grupo , vamos marcando casi todos los kms entre 3:54 y 4:00 , la carrera pasa por el barrio San Geronimo , se nota el calor de la gente, de vuelta a la Cartuja mi hermano me va haciendo gestos que se encuentra cansado , el cansansio del turno de noche esta apareciendo, pero en el km 15, mi hermano y Sotelino se descuelgan del grupo , yo continuo ,cerca del km16 hay un pequeño giro que nos permite ver a los primeros , veo a German al que animo, a Diego ni lo veo, paso yo y observo como Manu Gasca me sigue de cerca y Pruaño detras, a mi hermano lo veo un poco mas retrasado y lo noto muy cansado .
Yo me animo y continuo a mi ritmo los ultimos kms son vueltas por las avenidas de la Expo , ultimos giros y entrada al estadio , ya en meta con 1:22:47 , Manu Gasca 1:23:29 , Pruaño 1:24:27 , mi hermano 1:25:21 y los dos del alacanatif :German 1:19:55 y Diego 1:20:08 sobresalientes.

XXVII Media Maraton La Cal y el Olivo Arahal-Moron (24-01-2010)

2010-01-25T22:17:00.002+01:00

Cuestas de Enero

Hasta nueve corredores de la Union Atletica nos acercamos hasta Moron para participar en esta media maraton, se nos unia Rafael del Via Verde y la lluvia que aunque fina nos acompaño desde que quedamos en la rotonda del Carrefour hasta casi la mitad de la carrera.
Calentamiento bajo fina lluvia , saludos y fotos de rigor y pistoletazo de salida desde el centro del Arahal , adoquines y cuidado para no resbalar ritmo vivo aprovechando que las calles pican hacia abajo , me coloco con mi compi calvo del Arahal , que por el frio y la lluvia lleva un gorrito de lana, y vamos marcando los kms a German lo llevo delante a unos 100 mtrs inalcanzables, esta un nivel por encima , van pasando los kmtrs y las cuestas van haciendo estragos en mis piernas , cada cuesta mas cuesta y apenas sin descanso y otra cuesta ,verdadero rompepiernas en la cuesta del 16 le pregunto al calvo (creo que se llama Juan) que cuando acaba este calvario de cuesta pero el pobre no puede hablar e intenta explicarme con las manos , yo creia que iba justo , pero el parece muerto , intento que no se quede y le animo ya en el 19 en lo mas bajo de Moron y cuando comienza la gran cuesta el colega del Arahal me deja unos 20 mtrs , yo ya no puedo ni con mi alma , el vuelve la cabeza para esperarme un par de veces pero con la mano le digo que siga y termino en Moron con 1:27:57 , detras mia con 1:29 entra Manu Gasca y Pruañito con 1:30 escasos, David y Rafa (Via Verde) 1:33 (entenamiento Marathon), Marrufo 1:35, Javier Mañas 1:38, Caste 1:41, el niño el taca 1:42 y mi primo Manolo 1:51, destacando sobre todos a German con unos magnificos 1:24:55 para esta dura carrera y el domingo que viene en la Cartuja sera otra historia.......
Avituallamiento (foto) , masaje sin final feliz y ducha como colofon de un buen dia de carreras.

XVIII Cross Pinar Publico La Barrosa (Chiclana 10-1-2010)

2010-01-10T13:30:00.004+01:00

La Barrosa

Mañana de lluvia y frio nos esperaba en Chiclana este domingo para disputar el cross barrosa , el pinar en excelente estado para correr , cantidad de gente de todos los clubs de la provincia y una buena organizacion son los ingredientes para una buena carrera.
Yo : - habiendo corrido el viernes en Chipiona ......, - la verdad me encontraba un poco cansado...... , - cada vez cuesta mas recuperar..... , - tenia las piernas cargadas....... , tenia la excusa perfecta.
El circuito que repite el del año anterior , incluido el arbol caido , es duro , largo pero ameno y consta de 3 vueltas. Yo salgo rapido para colocarme e intento aguantar cada vuelta , desde la mitad de la segunda vuelta ya me noto un poco quedado y siento como el grupito malage me pasa, en tiempo 31:29 , Gasca entra conmigo 31:36 y Pruañito 33:04 (pero es que le dolia la barriga ).
German que fue baja en Chipiona , reaparecia sin forzar 31:00, mi hermano esta de baja por la espalda y no sabemos cuando reaparecera ya le echamos de menos......

XVI Carrera Popular Nocturna San Silvestre (Chipiona 8 Enero 2010)

2010-01-08T20:37:00.004+01:00

A la Tercera

Hasta dos veces se tuvo que suspender y aplazar esta carrera por culpa del temporal de agua que hemos tenido estas navidades , pero ya se sabe cuando no hay lluvia , pues eso un frio que pela , estamos en invierno.
La carrera sale desde una calle peatonal junto al mercado y que a unos 300 mtrs pasa por meta para enfilar una larga calle hasta que nos damos con el parque de la entrada de Chipiona , ahora vamos por una gran y larga avenida hasta llegar a un rotonda en la que giramos y repetimos el circuito hasta meta (5340 mtrs segun Garmin).
Yo salgo rapido , intento buscar mi sitio en carrera , el primero 3:31 , muy rapido me adelanta Angel (Alcanatif) ,voy aguantandome se me pega Jose Manuel (via verde) el segundo 3:43 ,voy mas acorde con lo que quiero y puedo , noto que Jose manuel le cuesta seguirme (lleva la semana tocado con fascitis plantar y ha entrenado poco) , se queda , vamos llegando al giro y veo a los primeros, Alonso va septimo pero noto en su cara que va sufriendo, giramos y sorpresa viento gelido de cara y yo voy solo por lo que intento no bajar mucho el ritmo , en la recta de meta me adelanta el chaval del Alcanatif y hago 20:08 a ritmo de 3:46 y cuarto puesto de veteranos B.
Trotamos un poco con Pruañito ( cada vez mejor ),David (con su rollo para la Maraton) , Gasca (muy bien ) y mi primo y con un frio de espanto tiramos para Rota

XXXI Media Maraton Sevilla Los Palacios (20-12-09)

2009-12-21T09:07:00.005+01:00

Se ha perdido un chino

Calificada en la revista Runner como de las primeras en el ranking nacional y utilizada como reclamo para runners viajeros por la Junta de Andalucia esta carrera a pesar de estar bien organizada sigue con los problemas de años anteriores , en la salida apretones, empujones, mala organizacion y falta de aseos, que da una imagen un tanto penosa que creo que perjudica..
La ola de frio que esta invadiendo todo el pais , hizo presencia en la carrera , que me pregunto donde esta la gente del cambio climatico y del calentamiento glogal.
Me enfundo camiseta de mangas largas , mallas cortas y guantes que eran para tirar pero que no abandone hasta la ducha.
Salimos mi hermano y yo a ver como respondiamos a ritmo de 4.00 por km , nos metemos en un grupo que va colmando nuestras espectativas y nos lleva entre 3.55 y 4.00 todos los km las cuestas y el frio hace que ya al paso por el km15 me coloque al final de grupo , mi hermano lo va encabezando, a partir de ahi voy descolgandome poco a poco pero intento no perder y empiezo a marcar entre 4.02 y 4.09 , en el 16 paso al niño Helices y le ofrezco mi ritmo pero dice que no se encuentra demasiado bien , hasta meta 1.25.20 , mi hermano 1.24.03 .
German , con Manolo Sanchez (via verde) 1.19.30 , marca de relumbron y personal .
Ducha , cerveza y montaito de lomo con colegas: Antonio Herrera, German y mi hermano y para el autobus.
Despues de esperar mas 45 minutos el flamante fichaje del Via Verde un Chino no aparece, el presidente del club (Poldark junto con Boni) buscan y remueven todo el pueblo de Los Palacios, pero nada el chino no aparece.
Hartos de esperar y cansados por la carrera decidimos tomar camino hacia Rota y abandonar el chino a su suerte .
Desde entonces no sabemos nada el chino , sabemos que termino la carrera en 1.40 y nada mas .
En el autobus de vuelta y preguntandonos por el chino, la alegria iba por barrio, Manolo Sanchez y German pletoricos, David y Pruañito contentos porque mas o menos a lo que iban , nosotros igual y la cuadra de Helices un poco decepcionada el Catalan y Dani Mercadona no sabemos si por exceso de responsabilidad pero no se ponen a la altura de sus entrenamientos....

I Carrera Popular Garvey-2009 (Xerez-22-nov-09)

2009-11-22T21:31:00.004+01:00

Garvey

Multitudinaria cita en Jerez para la sonada carrera de Ruiz Mateos , en la que se prometia multitud de regalos y la presencia de la idolo nacional Marta Dominguez , pero que al final ni una cosa ni la otra, buena organizacion pero nada mas, recorrido por el centro de Jerez bonito pero adoquinado , viento en la avenida y alguna pequeña cuesta al final .
Esta semana ha sido de carga de trabajo y esta carrera era para marcar y a ritmo , pero me encontre en los primeros kms rodando como casi siempre y me resistia a bajar de ritmo , iba acompañado por Jose Manuel Cerpa , chaval del Dosa, mi hermano y German van por delante, mi hermano un poquito , yo lo voy viendo siempre, German vuela bajo y no lo veo desde la salida.
En el km 5 ya me esta esperando mi hermano , que quiere acabar a mi ritmo , la ultima cuesta se hace dura , pero el alboroto de la linea de meta nos anima y entro junto a mi hermano 36:37 para 9510mtrs segun Garmin.

Pero la noticia de hoy no era la carrera , sino el debut de mi compi Mili , que aunque le ha costado al final se decidio y la verdad que es un orgullo porque sabemos el esfuerzo que cuesta este deporte , mas para esta madre de 3 hijas atletas tambien y esposa de otro corredor , o sea familia al completo de corredores , pero esta como su apellido indica viene de VALIENTE.
Felicidades y me siento orgulloso de tu gran debut que augura el futuro de una gran corredora.

X Carrera de la Fruta-MercaJerez (-25-11-09)

2009-11-15T18:47:00.003+01:00

La de la Fruta

Mediados de Noviembre y como cada año nos espera esta carrera en Jerez, una prueba que antaño era un diez mil , pero últimamente no se sabe realmente cuanto mide, porque cada año varia , éste segun mi Garmin 9130 mtrs.
La carrera está bien organizada , aunque cada vez mas masificada , demasiado creo.
He colocado esta foto porque para mi es un poco especial ya que ademas de ir con mi hermano que cada vez me cuesta más seguirle , he rodado durante algun tiempo ( muy poco vaya) junto a Pablo Fontan , un corredor que cuando a mi medio por esto de las carreras lo ganaba todo a nivel provincial , medias maratones y diezmiles y que hizo la maraton de Madrid en 2h26 , que ahora despues de largo tiempo lesionado , vuelve poco a poco.
Del Peña Dosa , nos juntamos bastante gente , los Marquez Acuña, los Helices , los policias , los Andrades, Antonio Herrera ,Isidro , el rubito , Dani Mercadona, David Estabiel , Pepito , el niño del Taca, y alguno mas.
En cuanto a la carrera , vamos consiguiendo la forma poco a poco: salida rápida para aliviar el montonazo de gente , mas tarde aguantar entre 3:45-3:50 , cuando la carretera pica hacia arriba , cuesta y bajamos un poco el ritmo , que intentamos acelerar cuando es cuesta abajo.
Se forma un grupo delante de nosotros con Helices , German y los dos del Via Verde (Alberto y Jose Manuel), y alguno más, estos llevan un ritmo demasiado para nosotros ,
Intentamos aguantar a ritmo pero en la última rotonda (km8) y coincidiendo que va hacia arriba aminoramos el ritmo que aprovechan otros para ir pasandonos hasta línea de meta donde Artajo , como casi siempre , me sprinta y gana.
En tiempo 34:36 y mi hermano entra delante con 34:35 , ritmo medio 3:48

XI Media Maraton Tierra y Olivo- Dos Hermanas (8-Noviembre-09)

2009-11-08T21:31:00.001+01:00

Primera de la Temporada

Este es el grupito del Dosa que nos acercamos hasta Dos Hermanas , en una mañana excelente en cuanto a temperatura y ambiente de corredores para correr la primera media de la temporada , con una organizacion excelente, aunque media maraton mas corta 20680 mtrs, aproximadamente 500 mtrs menos.
En cuanto a la carrera , mi hermano y yo debido a la falta de kms nos la tomamos como rodaje rapido y para probarnos , los Helices (padre e hijo) y German , ya desde el principio mostraron sus cartas y salieron en la cuesta abajo de la salida a ritmo endiablado, nosotros marcando los kms entre 4:00 - 4:05 , aunque debido a las continuas subidas y bajadas la verdad que mantener ese ritmo costaba , el diez mil lo pasamos en 40:20 , mejor de lo que pensamos.
Entre el km 12 y el km 14 es una carretera amplia y de ida y vuelta , vamos viendo a los primeros y cerca van primero el niño de Helices , luego el padre y German a unos 500 metros vamos nosotros , pasado el 15 ya me voy crispando y me cuesta mantener ese ritmo y pasamos a 4:15-4:20 , vamos entrando en el pueblo , calles adoquinadas y escaso público en las calles , las cuestas van haciendo mella , entramos en el estadio y meta 1h25:39, mi hermano ha entrado un poquito antes 1h25:28
Helices hijo excelente 1h20:36 , Helices padre 1h21:02 , German 1h21:04.
Duchita y contentos "pa" Rota

XXVI Carrera Popular Murallas San Carlos (01-11-09)

2009-11-01T21:15:00.003+01:00

En Cadi ...Cadi

Dia de todos los santos y a disputar la única carrera que se celebra en Cadi-Cadi.
Montamos la expedicion entre el rubito , yo y las parientas, cogimos el coche y "pa" Cadiz.
Dia primaveral y dos vueltas que nos lleva desde la plaza de España hasta la punta de San Felipe 8580 mtrs.
Mogollon de corredores que junto al adoquinado del callejeo hace que la salida sea complicada, cuando nos dirigimos hacia la punta vamos formando el grupo con German , el hijo de Angel,Grimaldi, Enrique Artajo ( siempre en la sombra) y alguno del Marathon Jerez.
1ª vuelta , pasamos por Plaza de España , en la subida hacia la punta me quedo un poco del grupo, que se va fraccionando y pierdo unos 20 mtrs con respecto a German , que no se despega, intento aguantar a piñon con uno del Zebulon , Terminando el circuito por la punta a German se le cae el dorsal, vuelve a cogerlo y aunque no pierde muchos metros con su grupo si hace que pierda el ritmo que ya no encuentra , yo lo paso a 400 mtrs de meta.
No se que ocurre en esta carrera que le tengo tomada la medida a German , es la unica en el año que le gano ( aunque parece sospechoso porque parece que se deja ).
El rubito y Moi han ido siempre en el grupo cabecero con Lagares y realizan excelente carrera terminando 5º y 6º de la general y 2º y 3 º de su categoria.
Entrega de trofeos con la Teo , vuelta por Cadiz y almuerzo en el Merodio (ensalada,choquitos,ortiguillas,ensaladilla gaditana y cigalas a la plancha) y para casa.

XXX Carrera Popular de Jerez (25-10-09)

2009-10-25T17:14:00.002+01:00

¿Jerez de primera?

Aunque el grueso de corredores del Peña Dosa se desplazaba a Ubrique para disputar la carrera , hubo otro grupo que optamos por participar en la carrera de Jerez .
Dia excelente , salida y meta en Chapin ( campo de primera) , y una carrera rápida y corta eran los alicientes que se nos presentaba .
Hace unos años , cuando se corria en Jerez se notaba un punto de calidad en la organización , un punto de mas profesionalidad, que hacia que fuera mejor que en cualquier punto de la provincia, pero de poco tiempo hacia aca la verdad tanto en distancias mal medidas ,no coincidencia de tiempos, regalos cutres , y mal organizacion en general se está perdiendo todo lo conseguido .
Salida desde Chapin rapida hacia puerta de maraton ( este año no se da vuelta al estadio por problemas con gradas supletorias para el futbol ) vuelta a la avenida del estadio y nos encaramos hacia el centro, en la cuesta que cruza la avda de arcos km3-km4 ya me voy quedando de German que lleva el ritmo adecuado y que yo deberia poder seguir, seguimos la paralela de larga y en Alameda Cristina me alcanza mi hermano que ya empieza a funcionar y me ayuda a que no me descuelgue y lleve un ritmo decente , aun asi nos pasa ese grupito malage , cruzamos el parque Gonzalez Ontoria (donde se celebra la feria ) y nos vamos acercando al estadio y meta 29:55 , mi hermano entra conmigo, un poco antes 29:16 German y Sebastian el gordito de Chiclana que me tiene marcado 29:30.

CROSS DEL MOSTO (Trebujena , 12-10-09)

2009-10-12T18:23:00.003+02:00

Rompepiernas

Este es el circuito que tocaba hoy en Trebujena, grandes cuestas y grandes bajadas que hicieron una carrera dura para celebrear el dia de la hispanidad.
Rápida salida que nos saca del pueblo y que pica para arriba hasta el primer km , en este km ya vamos formando grupo con German, Angel , Enrique Artajo , los hermanos del Guadalcacin y varios mas, rapida cuesta hacia abajo que nos sirve de descanso , el grupo sigue igual , en el siguente km y hasta el final continuas subidas y bajadas , yo empiezo a descolgarme del grupo hacia el km4 y la verdad que hasta llegar al cementerio voy un poco crispado y pierdo tiempo con respecto al grupo que ya se ha fraccionado en varios grupitos , me van pasando algunos corredores , al llegar al cementerio y al presentir la linea de meta bajada vertiginosa que se hace a gran velocidad 30:59 , pierdo 20 segundos con respecto a la misma carrera que el año pasado , pero las sensaciones desde el 4 no son tan buenas , lo que me hace no sentirme satisfecho del todo.
German sigue espectacular 30:03 , mi hermano es baja por obras y los Helices hoy se han portado.

CROSS DOSA (Rota 04-10-09)

2009-10-04T22:11:00.004+02:00

Cuando todo parecia tranquilo...

Excelente dia amanecia en Rota para disputar esta mañana el cross Dosa . Entre los corredores que nos encontrabamos en linea de salida estaba Lagares , y cuando está en cualquier carrera por aqui cerca , creo que la quiniela solo tiene un ganador.
No obstante cuando todo parecia tranquilo aparece Alonso que esta alcanzando un estado de forma excepcional y que conseguia una meritoria segunda plaza con sabor a victoria .
Mi carrera no ha sido demasiado buena, ya las series de la semana presagiaban que no me encontraba demasiado bien y que no debia llevar los ritmos que mantuve en la carrera del Alzheimer, German va marcando el ritmo desde el disparo de salida que junto a mi y los dos hermanos del Guadalcacin formamos el grupo , aproximadamente en el km 3 ya me caigo del grupo y aguantar lo que se puede , me van pasando corredores y veo como algunos compañeros tambien van pinchados ( Jesus Helices, Dani Morenatti) yo intento seguir como puedo 39:37
La calor , la autopresion que me inpongo en casa y lo pronto que llega este diez mil para mi a estas alturas de la temporada, creo que han podido ser la causa de mi mediocre actuacion que debia de tener al menos un minuto menos en tiempo final.

VII Carrera Nocturna dia del Alzheimer (San Fernando 26-09-2009)

2009-09-27T10:25:00.003+02:00

Corriendo con " Salaito "

Para esta carrera voy a utilizar como cronica el comentario que German me hace a la entrada, que se ve que me conoce poco y me aprecia mucho por lo que me halaga...
"
Sobre la carrera, magnifica organizacion, recorrido con unas vistass iniciales del parque natural impresionantes (la puesta de sol entre las negras nubes resultó un bonito fondo sobre las siluetas de las corredoras y corredores (me gustaria usar corredores como neutro pero para que no se enfaden las feminas). Los ultimos kilometros disfrutamos del calor del publico isleño que aplaude con sentimiento (y sin cachondeo) de los que nos esforzamos en decir practicando que el deporte hace feliz al que lo practica.
Juan hizo un 27:10 fantastico. Los corredores del CA Dosa hicieron un papelon, destacando Mauricio los Helices y Daniel que están a un nivel de miedo!!
"
Con el garmin me midio la carrera 7150 mts y tiempo 27:18 y 5º Vet B

Carrera Playa de Regla-Memorial Oli (Chipiona 20-09-2009)

2009-09-20T12:26:00.004+02:00

Aqui empieza la temporada

Aunque empezara los entrenos alla a mediados de julio , las calores del verano, problemas familiares y algun resfriado con aspecto a gripe han atrasado mi puesta en forma algo mas de lo normal , no llegando como años anteriores al comienzo de temporada pero no se podia retrasar más mi reaparicion.
Mi hermano se caía por resfriado, German que se fue a la Rotaria, por lo tanto quede con Antonio Herrera y nos fuimos para Chipiona ,
Escasez de corredores al coincidir con la Rotaria de Cadiz y con el triatlon de Chiclana .
El circuito como otros años 8150 (segun Garmin) dos vueltas , con viento en contra en la mitad del circuito que se notaba bastante , aunque no cuando lo teniamos a favor , me meto en grupo con Angel del Alcanatif hasta aproximadamente el km 6 donde me descuelgo hasta meta
tiempo 33:28

Comienza la pretemporada (14-Julio-2009)

2009-07-14T22:02:00.002+02:00

Empiezo a sufrir.

Una vez que acabé la carrera del Correplayas y di por finalizada la temporada, inicie la rampa de descenso de entrenamientos para acabar con tres semanas de descanso total con el objeto de llevarme a una recuperación tanto fisica como psicologica.
Ya me estaba empezando a ponerme como Homer Simpson , habia aumentado el abdominal principal (barriga) y se me estaba empezando a poner el culo fondon, yo que siempre destaque por mi abdomen prieto y mi culito de panadero , en fin es lo que tiene la buena vida.
Ahora ya solo me queda sufrir para intentar conseguir el objetivo principal que es no perder mucho tiempo con respecto al año pasado ya que el tiempo no pasa en balde y disfrutar en la medida de lo posible de las carreras.
Me queda una pretemporada de sesiones de ejercicios de fortalecimiento , carreras continuas a ritmo de trote cochinero y paciencia , mucha paciencia para no excederme y provocar alguna lesion que me impida llegar a la carrera de playa de Regla que es donde oficialmente quiero empezar la nueva temporada.

Carrera Popular Correplayas - 10 km -Chipiona (16-05-09)

2009-05-17T10:43:00.005+02:00

Ultima de la Temporada

Estos 10km de Chipiona son los que han servido para dar por terminada la temporada que desde primero de septiembre comenzara y que me ha dejado bastante cansado fisica y psicologicamente. Estrenaba en esta carrera mi nuevo compañero de viaje un reloj con gps Garmin Forerunner 405 .

A las 7 de la tarde se daba el pistoletazo de salida , recorriamos la amplia avenida direccion a el Faro , giramos a la izquierda y vamos por el paseo maritimo , por aqui y debido al buen tiempo y que la gente esta en la playa y en las terrazas de los bares se encuentra numeroso público el km2 está a la altura de santuario de Regla , en este punto que German no se encontrara tirando del grupo , era cuando menos sospechoso, siento como Esperanza me anima : !!! Juan que vas mu bien !!!! . Nos encaminamos a una zona residencial voy a estas alturas con Enrique Artajo y un pelirojo calvo de Chipiona que corre una barbaridad , German se va quedando, pasamos por el camino tierra para dar la vuelta al pino km 5 , que nos hace repetir el circuito a la inversa, en el km 7 me quedo solo no puedo con el ritmo que me impone el chipionero, pero con el animo de la gente del paseo maritimo y el olor a linea de meta consigo mantener y conseguir 37:50 y campeón veterano B y la copa mas grande que la champion.

Alonso 34:18 y 2º de su categoria , German 38:20 , Zarzuela 44:57 ,y al niño Helices le tocó esta vez mirarme la espalda.

Ahora a descansar......

V Carrera Popular Villa de Conil (19-Abril-2009)

2009-04-19T18:12:00.003+02:00

Conil a Tope

Mañana desapacible la que se presentaba este domingo en Conil, fuerte viento, alguna llovizna y frio y ahí volviamos los mismos de siempre : los tres jartibles y alguno mas , primo Manolo, Antonio Herrera, los Danis (mercadona y helices junior) y la actual figura del peña dosa Jose Miguel Alonso el "rubito".La salida desde el paseo Maritimo de Conil , ida y vuelta paso por meta y para el pueblo que nos esperaba una larga y pronunciada cuesta , ya por el centro era un rompepiernas con subidas y bajadas , hasta que saliamos a una zona residencial y cerca de la playa bajando por una cuesta de tierra , paseo maritimo completo y meta , 8 kms segun la organizacion y 7550 segun los Garmins , tiempo 28:49.

Mi hermano 28:20 y German 28:15 (unos monstruos los dos...) ahnn y Jose Mari Zarzuela sigue progresando, ya mismo lo tengo a mi lado.

El rubito queda 8º de la general y 2º de senior B , yo 37º de la general y 3º veterano B, tapita de ensaladilla y a esperar la entrega de trofeos que se hace eterna..... y mi parienta esperando con los brazos en jarra.

XXIV Media Maraton Costa de la Luz (Rota-Chipiona) 29-Marzo-2009

2009-03-29T18:02:00.006+02:00

La Media de Aquí

Parece que use este medio para justificar los resultados obtenidos durante la temporada, pero llevabamos mas de una semana sufriendo el viento de levante , cosa de lo mas normal en estos lares, que dado el recorrido de este año Rota-Chipiona ,nos hubiese beneficiado , el sabado previo a la carrera cambia el viento a poniente , todo la carrera viento en contra....., como ya uno es perro viejo ya tenia la estrategia preparada : entrar en un grupo y resguardarme lo mas posible , y así ocurrió formamos un grupo junto con mi hermano y tres del via verde: Alberto,Manolo y Jose Manuel Gonzalez.
Hacia el km6 se nos unio un grupo desde atras que traia German con una gran cola:El niño de Helices,Ezequiel,Fabian,Enrique Artajo y varios mas, éste grupo que venia fuerte hizo que el grupo ya mas grande acelerara el ritmo siempre con German a la cabeza, yo con este nuevo ritmo empiezo a sufrir , hasta que pasado el km9 me quedo del grupo, empiezo mi odisea particular en solitario, varios me adelantan y yo intento buscar un nuevo ritmo mas acorde con mi estado , salgo de Costa Ballena acompañado de uno del Guadalcacin ( el que corre con los brazos abiertos) miro el reloj y pienso que no he perdido mucho y que todavia estoy a tiempo para realizar una marca digna , ya diviso Chipiona un poco de esfuerzo mas y meta.......1h24:45
Buen tiempo para el dia que nos hizo. Mi hermano hace 1h21:20 y German 1h:21:49 los dos excelente.
Resaltar el debut en Media Maraton del compañero Jose Mari Zarzuela con 1h:45:14.
Tambien me encontre en la salida con el calvo de Dos hermanas (mas calvo que yo) , que nos saludamos y que no pudo seguirnos , compañero del final de la media de Dos Hermanas del año pasado.
En definitiva buen tiempo para la última media maraton de la temporada.....creo.

XXIII Media Maraton Bahia de Cadiz (Cadiz-San Fernando 15-marzo-2009)

2009-03-15T20:31:00.002+01:00

Carrera de la libertades

Desde Elcano (Cadiz) , hasta el parque almirante Laulhe (San Fernando) recorrimos este año en la media maraton de la Bahia.
A las 9 de la mañana se dio la salida, como casi siempre formamos el grupo con mi hermano, dos roteños del via verde , yo,alguno del Guadalcacin y alguno mas.
Los dias previos a la carrera temiamos por el viento de levante que parecia ibamos a tener, sobre todo con ese viento en contra durante todo el recorrido por la carretera de Cortadura, aunque el viento apenas se noto, ibamos en el grupo arropado y marcando los kms aproximadamente a 4:00 segun lo pactado.
Yo me encontraba bastante bien en el grupo, pero fue entre el km 14 y 15 cuando despues de varios cambios de ritmo para alcanzar a algun rezagado de otro grupo de delante , empece a notarme cansado.Por el km 15 pasamos en 1:00:22 , en tiempo para marca acordada, pero pasando el 15 y entrando en San Fernando por la "Mojosa" empiezo a descolgarme,me empiezo a encontrar supercansado....... por mas que intento aumentar la zancada no puedo .....
el recorrido por San Fernando se me hace durisimo ( que lo era) con cuestas y calles de adoquines y pierdo mas de minuto y medio con respecto al grupo.
German - 1:23:35
Mi hermano - 1:25:18
Yo mismo - 1:27:00

XXIX Carrera Popular 28-F (Chipiona 22-02-2009)

2009-02-22T20:34:00.004+01:00

Carnaval

Entre resaca de sabado de carnaval y final del Falla nos encontramos en esta cita con la carrera popular dia de Andalucia aunque se celebra una semana antes, una carrera de 8 km en un circuito urbano en las afueras de Chipiona que consta de 2 vueltas .Los gritos de animo de la compañera Mili y sus tres niñas hizo que cada paso por meta fuera mas llevadero y que hubiera alguna que otra instantanea para el recuerdo.

Pensando en la carrera y tambien en la Maraton de Sevilla donde se desplazaba German para realizar otro reto >3 horas.

Comienzo en un grupo que va rapido, mi hermano se ha colado en otro que aun van más rapido ,esta hecho un fiera el tio.Primer paso por meta , aplausos de los escasos espectadores, continuo en el grupo, aunque cada vez mas crispado, al llegar a la rotonda que enfilaba la larga avenida que nos llevaba a la meta , me voy quedando del grupo e intento seguir a piñon , me pasan varios corredores que iban en otro grupo mas atrasado , sprint y meta 29:53 , mi hermano 2º de la categoria y 28:22.

Saludos con compis de la fabrica :Miguel Diaz, Pepe Perilla, Curro Pepe , Jose Mari Zarzuela y para Rota

German aun patea las avenidas que le llevan al estadio de la Cartuja para conseguir su objetivo 2:58:50 prueba conseguida!!!!!!!!!!

LUCIA ZARZUELA

Nueva promesa del atletismo portuense

XVII MEDIA MARATON CIUDAD DE JEREZ (08-feb-2009)

2009-02-08T18:19:00.003+01:00

Vuelve Jerez

Después de dos años de ausencia ,y tras aplazarla varias veces vuelve la media maraton Ciudad de Jerez, una media que todavia no se parece a cuando gobernaba Pacheco .

Un circuito homologado segun decia la organización y que media con los Garmin entre 90 y 150 metros menos, al que a casi todos nos pareció que le faltaban algunos metros y que nos recorre casi todas la avenidas deserticas que tiene Jerez alrededor de Chapin , para dirigirnos al centro muy de paso y volver a las avenidas hasta la meta en el estadio.

La mañana amanecio estupenda para correr , a los tres jartibles se les unio Helices hijo para un mismo objetivo rondar los 4:00 de media,

La salida como casi siempre muy rapida , siguiendo a German aunque el marcado de los kms no permitia conocer cual era el ritmo aproximado y los integrantes del grupo delataba que se iba mas rapido que nosotros deseabamos.

Helices hijo, lo mismo aparecia en el grupo, que se iba solo para delante, luego volvia al grupo , mas tarde se quedaba , lo que se llama haciendo la goma.

Aproximadamente en el km8 mi hermano , yo y Helices junior nos dejamos caer del grupo para seguir a un ritmo mas acorde con nuestras posibilidades , German continua en el grupo ritmo aproximado 3:50.

Hasta el km 14 continuo con mi hermano a ritmo de 4:00 , Helices hijo con lo suyo , un ratito por delante , otro con nosotros , otro por detras......
A partir del 14 me descuelgo y sigo a ritmo hasta meta......1:23:03
Mi hermano 1:22:20, Helices junior 1:22:49, del padre mejor ni hablamos 1:18:24 y 3º veterano C y German 1:19:53 que continua excelente con la preparacion de la maraton.
En definitiva , dia excelente de tiempo y de marca

XXI Cross San Sebastian-Campeonato Provincial de Cross (Pto. Real 24-1-2009)

2009-01-25T18:54:00.003+01:00

Enero Cuesta

Siguiendo con el cross , este fin de semana teniamos el compromiso con el campeonato provincial celebrado en Puerto Real en el incomparable marco de las Canteras.Un circuito complicado con tramos de raices en cuestas , barro en varias partes del circuito y algunas lagunas debido a las ultimas lluvias caidas, cinco vueltas y 9100 mtrs para no aburrirnos.

Como ultimamente los Helices,los Andrades ,German, el chaval Jose M. Perez Cerpa y Raul Barroso (que fue visto y no visto) fuimos los roteños que nos dimos cita en el cross.

En las cinco vueltas comprobamos que Helices padre mantiene excelente estado de forma ,que se destaca y consigue 2º Veterano B con 33:40, que mi hermano mantiene un ritmo al que yo no me acerco 34:06 , que German aunque fue las tres primeras vueltas por detras mio, al final no pude con el hizo 34:53, que yo a pesar de salir bien , contar con los gritos de animo en varias partes del circuito por parte de mi compañero FRAN y su novia Mª JOSE,en las dos ultimas vueltas estuve un poco pinchado y 5º Veterano B con 35:05, que a Dani Helices ya lo tengo pegado a mi espalda 35:20, y Jose Manuel 37:02.

Lo que se deduce que los veteranos del Peña Dosa gozan de buena salud

XVII CROSS PUBLICO PINAR LA BARROSA (Chiclana 11-1-2009)

2009-01-11T20:28:00.006+01:00

Comienza el Año

La ola de frio que estamos sufriendo desde que comenzó el año hizo que esta mañana casi todos los corredores que nos encontrabamos en el Pinar de la Barrosa optaramos por usar equipación de invierno, mangas largas en camisetas , mallas largas ,gorros , guantes y hasta algun que otro polar se pudo ver.Los Helices (padre e hijo) ; los Andrades ( mi hermano y yo) , German y Raul Barroso estabamos por el Peña Dosa en este cross que constaba de 3 vueltas a un circuito duro de 8 kms por pinos con parte de tierra blanda y alguna que otra sorpresa:tronco cruzando el circuito que al no verlo German en la primera vuelta tropezara y probara la blanda tierra de los pinos y que Helices padre tuviera que saltarlo para no arrollarlo.

En tiempos mi hermano hizo 29:56 , Jesus Helices 30:09, German 30:54 , yo 31:05 y Daniel Helices 32:13.

Jesus Helices 1º veterano B y yo mismo 3º veterano B copamos el podium en esta categoria, mi hermano con su gran tiempo solo pudo ser 9º veterano A y es que esta categoria esta supercara.

XV CARRERA SAN SILVESTRE (CHIPIONA 29-11-2008)

2008-12-30T10:54:00.003+01:00

ÚLTIMA DEL AÑO

Antonio Herrera ,mi hermano y yo estuvimos en la San Silvestre Chipionera para acabar el año corriendo (German se caía del grupo a última hora por no se que viaje a Granada para descansar.....excusas).

Personalmente estas carreras tan cortas (5450 mtrs segun Garmin de J.Mañas) y tan explosivas no me van demasiado bien ya que me considero de fibras lentas y prefiero mas distancia.

La prueba estrenaba recorrido, más iluminado y con mucho público en meta, aunque el tramo nuevo practicamente desierto (cosa habitual por estos lares) es un ida y vuelta .

La salida a tope desde el principio, mi hermano que ha terminado el año en un estado de forma excepcional, me pasa cuando llevamos un km y es practicamente imposible seguirlo ,carrera meteorica de menos a mas y termina con 19:24, yo que voy pasando gente poco a poco , en la vuelta intento mantener el ritmo y acabo con 20:14 ritmo medio 3:43 . Bastante gente del Peña Dosa en Chipiona para despedir el año corriendo......, bueno queda un par de entrenos para fin de año.

FELIZ 2009

XXX MEDIA MARATON SEVILLA-LOS PALACIOS (21-12-2008)

2008-12-22T12:00:00.008+01:00

PRIMER OBJETIVO

Como ya es tradicional a mediados del mes de diciembre, el olor a polvorones, a pestiños y las resacas de las cenas de empresas nos coloca en la línea de salida de "LA MEDIA" , una carrera que se ha ganado a pulso su excelente fama que la coloca entre las mejores del territorio nacional.
Aunque no todo va a ser bueno, se echa en falta servicios en la salida (hace algunos años tenía ...) y una salida mas organizada lo demás todo excelente.
Quedada en el parque del Mayeto, Via Verde y Peña Dosa saliamos en el autobus de Perico Bayllo cargados de tacticas, tiempos de pasos y objetivos .
El dia era magnifico para correr, el frio de dias anteriores habia desaparecido, desorden , empujones, disparo y salida, que German saliera desbocado presagiaba que en esta carrera los tres jartibles no estarian mucho tiempo juntos, km 5 19:41 , en el 7 la famosa cuesta nos pone a cada uno en su sitio, ya solo quedamos mi hermano y yo, German empieza a alejarse, km 10 39:35 , en el 12 tampoco puedo con el ritmo que me impone mi hermano, y ya me quedo, 9 kms para sufrir....., km 15 1:00:01 , al entrar en LOS PALACIOS (km 18) ya nada es lo mismo , la cantidad de gente que anima y el olor de la línea de meta nos lleva en volandas, último sprint y meta 1:25:01 . Notable.
Mi hermano 1:23:44 sobresaliente y German que ya se sale 1:22:47 , Ahn y Antonio Herrera 1:44:22 , como el dice mas o menos lo del año pasado

SEMANA DE DESCANSO

2008-12-07T19:24:00.008+01:00

Así ha sido esta semana para mi, teniendo en cuenta que el mes pasado fue estresante si de carreras hablamos, no ha habido "presión" por competir y los entrenos han sido relajados por llamarlos de algun modo.

SIN TRAMPA NI CARTON

El LUNES y aprovechando que el mes pasado no abundaron los rodajes largos comenzamos con 70' de carrera continua, El Martes era dia de series cortas con 15 x 300 entre 1':00 y 57'' y recuperando 45'' entre series.

El MIERCOLES descanso total ( que ya nos lo ibamos mereciendo)

JUEVES segundo dia de rodaje con 70' c.c., el VIERNES segundo dia de series aunque éstas mas largas : 2000+1000+2000+1000 y con estos tiempos 7':39''-3':37''-7':10''-3':28'' y con 2' de recuperación entre series.El SABADO repetimos el descanso total y el DOMINGO dia de rodaje largo con 20800 mts y un tiempo de 1h:29':13'' que nos sale a una media de 4':17'' por km.

El mes de diciembre comienza prometedor.......

XIV CARRERA POPULAR PUERTO MENESTEO (Puerto de Santa Maria 30-11-08)

2008-11-30T20:57:00.011+01:00

LOCO NOVIEMBRE

Espero que durante la temporada no pague lo realizado durante este mes , porque es que ha sido demasiado, cada fin de semana he competido y son 5 las carreras del mes: 1.-Murallas de San Carlos ; 9.-Media Maraton de dos Hermanas ; 16.-Carrera de la Fruta ; 23.-Media Maraton de Camas ; 30.-Puerto Menesteo , un mes de lo mas "completito" .

La cita en el Puerto de Santa Maria merecia la pena , un circuito bonito y rapido con una cuesta bien pronunciada en el km 5 , bien medido ( 10004 metros segun Garmin de Sema) y con un clima que presagiaba temporal de agua y frio aunque al final solo frio y tampoco tanto pero por si acaso me enfunde una camiseta de mangas largas bajo la camiseta de competición.

El dia empezaba con un contratiempo , mi hermano con molestias encima del tobillo decide no ir y me deja solo junto con German... los tres jartibles se que dan en dos.

Calentamiento , saludos con compañeros del Peña Dosa ( mucha gente en esta carrera) , fotos de rigor y carrera.

Salgo rapido , espero a que llegue German que me alcanza en el km 1 y me coloco detras de el como de costumbre , formamos un grupo detras nuestro que nos acompaña hasta aproximadamente el abituallamiento de agua poco antes de llegar al km 6 , ritmo aproximado 3:45 ,antes en el km 5 la cuesta hace estragos, pasamos junto a la plaza de toros y enfilamos la avda del ejercito km 7 , plaza la noria , comienzo a descolgarme del grupo que va disperso intento no perder mucho tiempo y mantener a ritmo hasta el estadio , vuelta a la pista y meta 37:38 , ritmo medio 3:46 y 4º veterano A , German como siempre no ha perdido comba del grupo 37:09 y 3º veterano A , excelente el tio que ademas se harta de currar durante la carrera y en todas la carreras algun dia se lo pagaré.......... creo.

Me doy mi masaje y vuelta para Rota contento.

II MEDIA MARATON VILLARANA (CAMAS 23-NOV-2008)

2008-11-25T21:43:00.008+01:00

Madrugamos,Corrimos y Ganamos.

Cuarto domingo de Noviembre, y ahí estabamos otra vez los tres "jartibles" representando al PEÑA DOSA en esta media maraton, el lugar: la cuna del "faraon de Camas" , inmejorable escenario para ir reivindicando los entrenos realizados, media que yo tenia calificada como "sospechosa" debido a su juventud (solo segunda edición) y que nos sorprendió por lo bien organizada, la gran cantidad de voluntarios y el escaso público en las calles, cosa por otro lado de lo mas normal dada la hora 09:30 de la madrugada.

Madrugamos, y ya hay que tener ganas de levantarse a las 06:15 para llegar tempranito a Camas , saludos con compañeros del Marathon Pto Real , Sema cada vez mas delgado , y algun que otro del Olimpo , que nos regala alguna foto para la posteridad ...., y calentamiento.

Corrimos, Salimos con el proposito de 4:05- 4:00 por km , German y mi hermano encabezaba el grupo que junto conmigo siempre arropado por ellos y otro del Gillete formamos y que ibamos devorando kms al ritmo convenido , no habia excusa.

El km 4 comenzaba una cuesta por camino de cerca de dos mil metros y que acababa con una cuesta abajo de unos 300 metros vertiginosos, los abituallamientos variaban un poco de lo normal, kms 6,12 y 18 pero sin problemas, pasamos algunos tramos rompepiernas con subidas cortas y bajadas aun mas cortas que hizo la media durilla, km 10 -40:05 ritmo perfecto.

Pasando el avituallamiento del 12 empiezo a sentir piernas cansadas-pesadas pero consigo mantenerme en el grupo hasta el 16, que ya no consigo mantener el ritmo y lo aminoro, y paso a ritmo de 4:15-4:20,veo como el grupo se va alejando..........., hasta linea de meta 1:26:05 y según el Garmin de Sema , marca 250 metros de más.

Ganamos : Si, aunque sin premio fui 4º veterano B , Mi hermano con 1:24:28 fue 3º veterano A y German con 1:24:48 fue 4º veterano A.

Excelente organizacion y muy buena bolsa del corredor.

Por la tarde Ganamos la Copa Davis con gran partido de Fernando Verdasco, que mas queremos.......

IX CARRERA DE LA FRUTA-MERCAJEREZ (16-NOV-2008)

2008-11-17T11:14:00.012+01:00

Este domingo nos desplazabamos a Jerez para correr la ya típica carrera de la fruta, un 10 mil que este año se convierte en un 9100 m debido a unas obras y que se corre en un poligono industrial .
El tiempo era ideal para correr y yo estrenaba mis nuevas skylon (una maravilla dicho sea de paso) , todo era propicio para disfrutar de un dia de carreras, vamos disfrutar por decirlo de alguna forma ya que yo personalmente nunca disfruto cuando corro y mas bien sufro, pero vamos es un decir....

Cada vez mueve más gente esta carrera y ya en el calentamiento nos fuimos encontrando con un buen grupo de compañeros del Dosa :Helices , Sote,David ,Dani Mercadona,Fernando,Juan Lobero,José Marquez y hermanos ..... y algunos más.

La salida rápida y picando un poco hacia arriba, nos dirige tirando a la derecha hacia el circuito de dos vueltas en el poligono , En el km1 ya hemos formado el grupo con German tirando (como siempre) yo le sigo y mi hermano que va detras mia intentando seguirme ya que se encuentra cansado debido al turno de noche, tambien va en el grupo Javier Real el hijo de Seve y sobrino de Figueroa, y algunos de otros clubes, ritmo aproximado 3:45 , muy cerca nos sigue otro peloton del Peña Dosa con Dani, David ,Sote y el sorprendente Paul Tergat de la bahia José Marquez.

En el primer paso por meta se escucha el rugir de los aficionados animando , avituallamiento líquido (agua) y a por la otra vuelta, aprovechando que el km 6 pica hacia arriba , resurgiendo de sus cenizas y un poco mas descansado aparece mi hermano que da un cambio de ritmo al que solo puede responder German,yo miro para un lado, miro para otro y me digo que yo voy bien como estoy e intento seguir a ritmo, me sigue Enrique Artajo, ya espero sprint en linea de meta.

Arco de Meta , 33:48 y contento , tanto mi hermano como German 33:30 , estos tios para mi son inalcanzables.

X MEDIA MARATON TIERRA Y OLIVO (DOS HERMANAS 09-Nov-2008)

2008-11-15T12:15:00.004+01:00

Aunque falta Isidro,este es el grupo del Dosa que nos desplazamos el domingo a Dos Hermanas, bueno tambien se nos cuela dos del Via Verde para la foto,para hacer la primera media de la temporada, el objetivo de ésta era 4:10-4:05 por km, segun hablamos entre mi hermano y compañero de entrenos y German , bien ya en Dos Hermanas se nos iba a pegar Carlos Escudero que iba a rodarla.
El dia un poco frio ,la media durilla con algunas cuestas aunque no tanta como cuando la hicimos hace varios años (ésta si que era dura) y viento frio y en contra casi toda la carrera , el recorrido por Dos Hermanas algunos tramos adoquinados y escaso público en las calles (joder ,¿a que hora se levanta aquí la gente?) la media muy mal medida y muy corta ,segun el garmin de Heredia 20310 metros casi 800 metros menos .
Bien la salida cuesta abajo, el primer km super rapido , mi hermano me achaca que soy yo el que tiro , y yo como excusa digo que es para colocarme bien,a partir de ahí siempre voy por detras de ellos (German y mi hermano) y dentro de un grupo, noto que vamos por encima de mi ritmo por que a partir del 2º km empiezo a sudar bastante, comienzo a quejarme del ritmo alto , pero me dicen que vamos bien lo que pasa es que no esta bien medidos los km, en el once me quedo cortado del grupo,mi hermano se quiere quedar a ayudarme(quedan 10 y sufriendo) pero le digo que siga y me quedo con Carlos y otro chaval (calvo, mas que yo) con los que llego practicamente hasta la meta.
Al final 1h 22m 58s , que sería marca personal si en verdad tuviera los 21097 mtrs, o sea que a la marca hay que sumarle casi 3 minutos, y que bueno para ser la primera no está tan mal...... quedo el 120 de la general por un poquito no cojo los 6 euros.
Mi hermano y German 1h 20 los dos estan que se salen.